Здраве11 май 2019

Едно магическо упражнение

Защо е полезно повдигането на пръсти и рязкото тупване на петата на пода

Повдигането на пръсти и рязкото удряне на петите в пода почти веднага след това е магическо упражнение. Този метод облекчава отстраняването на млечната киселина от мускулите и нормализира процеса на кръвообръщение.

Упражнението въздейства положително върху вените и капилярите. Нужни са ви само няколко минути и кондицията ви ще се подобри забележимо.

Как се изпълнява магическото упражнение

Вие сте в изправен стоеж. Повдигнете петите си от пода на около 3-5 сантиметра, както е показано на картинката. След това рязко отпуснете назад стъпалата така, че петите да се ударят в пода. Кръвта се раздвижва мощно, както и застоялата лимфа. Ако редовно използвате този метод – например 4 пъти в денонощието, ще изчезнат оплакванията за болки в краката.

Повторенията, ако решите да ги правите наведнъж, не трябва да са по-чести от едно в секунда. Не бързайте е първото правило. Второто – не се опитвайте да повдигнете петите по-високо от препоръчителните 5 сантиметра.

Ограничавайте повторения, примерно 40-50 повдигания на един път са достатъчни.

Следете как се чувствате

по време на изпълнението на упражнението. Усещанията трябва да са като при бягане. Гръбначният стълб не се натоварва.

Желателно е да го повтаряте 4-5 пъти на ден, особено ако водите заседнал начин на живот или работите часове наред в офис. Дори ако сте с някакво заболяване и лекарите са ви забранили да се занимавате активно със спорт – мускулите си искат внимание и това упражнение няма да навреди на тялото ви по никакъв начин.

Обратното – ще тонизира мускулите ви. Умората в краката ще изчезне още след първите няколко повторения.

Опитайте още сега.