Дихателни йога техники за охлаждане на тялото
Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами
снимка: iStock
Да, повечето от вас най-вероятно знаят за дихателните техники Шитали и Шитакари. В този материал ще си припомним древните практики за естествено предотвратяване на телесно прегряване.
Обикновено пранаяма се практикува с вдишвания през носа, но тези две практики се осъществяват чрез вдишвания през устата. Важно е да отбележим, че не се изпълнява и Джаландхара - бандха.
ШИТАЛИ ПРАНАЯМА
Тази пранаяма охлажда организма, оттук идва и името й.
- Седнете в удобна поза, добре е главата да бъде изправена
- Отворете устата и оформете с устните буквата „О”
- Изплезете езика и го завийте по дължината, така че формата му да наподобява сламка или извито листо.
- Изпълнете навития език и вдишайте, така че да изпълните дробовете. Дъхът се овлажнява при преминаването му през навития влажен език.
- След пълно вдишване приберете езика и затворете устата.
- Издишайте както в Уджай или през двете ноздри, но полузатворени.
Шитакари пранаяма или „това, което предизвиква студ”. Тази техника е вариация на ШИТАЛИ ПРАНАЯМА.
Техника:
Следвайте техниките и етапите на Шитали, но без да завивате езика. Устните се държат леко издадени, езикът е плосък, но издаден, зъбите леко притискат езика. Струята въздух минава между зъбите и езика. Струята изпълва устната кухина, а оттам и дробовете. Усещането е като глътка свеж прохладен, утринен, пролетен въздух. Освежава и охлажда.
РЕЗУЛТАТИ
Тези две пранаями са ободряващи и охлаждащи, освен това успокояват очите и ушите. Те активизират черния дроб и далака, подобряват храносмилането и облекчават жаждата. Полезни са и при лош дъх от устата (халитоза). И най-важното – охлаждаме тялото и сетивата в горещите летни дни.
Както винаги ще завърша с цитат:
„Ефектите на пранаяма са несъмнени, а не илюзорни. Убеден съм, че не е толкова далеч времето, когато полюсът на обективното познание и другият на субективното познание ще играят своята роля в съвместното изследване на пранаяма и нейните благотворни ефекти.” B.K.C. Aйенгд
5 най-полезни билки в България
Магията им се свързва с благосъстоянието на тялото и духа. По нашите ширини съществуват над 3600 растителни вида.
Сърцето ни трябва не само за обичане
За него се грижим много добре с хранителната добавка „Кардиозон“
Д-р Меркола: Изписват ви лекарства без да има нужда, а после други, за да премахнат страничните ефекти от първите
Пациентите с остеопороза и висок холестерол са тъпкани с хапчета, макар да няма сериозни рискове за здравето им
2026: В Ирландия етикетите върху алкохола ще предупреждават за цироза и рак
В магазините бутилките ще са далеч от храните и почти скрити, промоциите и рекламата са ограничени
Безглутеновият режим може да повлияе върху овладяването на Хашимото
Хипотеза: Имунната система атакува фрагменти от глутеновия протеин, наподобяващи тъканта на щитовидната жлеза
Битовата химия е опасна за мозъка
Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?
Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения
Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година
Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина
Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване
Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ
Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“