Затоплянето обаче не е единствената промяна, която носи със себе си този сезон от годината. За доста хора идва лек период на адаптация, който може да бъде свързан с умора или липса на енергия. Този период носи със себе си отпадналост и намален тонус.
Как да се справим с лятната умора и какви хранителни добавки можем да приемаме, за да се чувстваме по-добре?
Какво е лятна умора и как да се справим с нея?
Лятната умора не е ново явление. Най-често се дължи на затоплянето на температурата и нужното време на тялото ни да свикне с това. Високите температури водят до разширяване на кръвоносните съдове. Част от най-честите оплаквания са лошото настроение, чувството за стрес и липсата на сила.Промяната в продължителността на деня и нощта също влияе. Когато денят става по-къс или по-дълъг, организмът не успява да се пренастрои и съответно настъпва дисбаланс. Получава се отделяне на по-голямо количество мелатонин, който предизвиква чувство на умора и желание за сън, като това води и до намалени нива на серотонин.
Ето няколко съвета, които със сигурност ще допринесат за по-доброто ви състояние:
- прекарвайте повече време навън – набавянето на достатъчно витамин Д е от жизнено значение за вашия организъм.
- физическа активност – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението. Може да посещавате фитнес зали или да си правите тренировки на открито. Леко раздвижване се налага, ако имате проблем със ставите.
- подходящ режим на хранене – именно храната е най-добрият помощник в борбата с промените. Организмът се нуждае от леко и балансирано меню, в комбинация с правилните хранителни добавки;
- раздвижвайте се повече – ако температурите рязко са се променили – това ще разшири кръвоносните съдове и ще се чувствате замаяни, а движението стимулира кръвообращението.
- отдайте се на хоби или приятни занимания – всяка възможност да се откъснете от стреса и ежедневните задачи ще увеличи чувството на щастие и пълноценност.
Спазвайки тези съвети, по-бързо и безпроблемно може да се избавите от неприятните симптоми на лятната умора.
Как влияят хранителните добавки при лятна умора?
Активацията на имунната система през зимата, която се бори с различни грипни и вирусни инфекции, е сред основните причини за проява на симптоматичните състояния. Поради това, с настъпването на лятото, отделящите се свободните радикали предизвикват дисбаланс на клетъчно ниво. Именно това води до промяна в организма, хронична умора и чувство на отпадналост.От друга страна, когато тялото се бори с инфекции и настинки, се наблюдава понижаване на нивата на жизненоважни минерали и витамини, което състояние може да прерасне и в дефицит. За целта, едно от решенията е да се насочите към подходящи хранителни добавки, които не само да повишат нивата на микроелементите, но и да подобрят общото състояние на организма. Най-добре е да се консултирате с вашия лекуващ лекар, който да ви насочи към правилните изследвания, за да се разбере от кои вещества имате недостиг и от кои не.
Когато вече знаете какви са нивата, може да се насочите и към конкретен вид продукти – комбинирани хранителни добавки или специализирани в конкретно разрешаване на проблем, като дефицит на желязо, витамин Д и други.
Приемът на хранителни добавки е честа и ефективна практика, коментират специалистите от Vitamag.bg, с цел повишаване на тонуса енергията и като цяло – подобряване на общото състояние, в този преходен период от годината.
Какви хранителни добавки да приемаме?
Различните онлайн и физически магазини предоставят най-различни хранителни добавки, под формата на суспензия, прахчета, капсули, хапчета или билки. Ето някои от тях:
- индийски Женшен (Ашванганда) – увеличава енергията и тонуса, които са ви необходими през този период;
- родиола – билка, която расте в планинските райони и помага при стрес и напрежение;
- креатин – открива се в червеното месо, свинското и рибата. Изключително нужен на хората, водещи спортен начин на живот;
- джинджифил или червена боровинка – те са с високо антиоксидантно съдържание и помагат за премахване на токсините от тялото;
- фолиева киселина и желязо – препоръчителни при жените, които често страдат от дефицит на тези важни за всеки човек вещества.
Всяка една от тези хранителни добавки има за цел да увеличи вашата работоспособност и да възвърне силата и енергията във вашето ежедневие. Комбинирайте ги с добър хранителен режим и може да подобрите ефективността на своите жизнени функции занапред.