Любопитно13 август 2019

5 начина да изкарате сутринта без стрес

Добре е някои неща да се подготвят от предишната вечер

Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
Утро, худ. Татяна Яблонская, 1954 г.
1.Лека подготовка от предишната вечер
Д-р Хейзъл Уолъс, автор на The Food Medic, разказва пред The Guardian, че добрите стари лепящи се листчета със задачи, пръснати из цялата къща, все още вършат работа. Но е добре и да се види и прогнозата за времето за следващия ден. Както и да проверите: зарежда ли се мобилният, зарежда ли се зарядното, зарежда ли се зарядното за електронната ви цигара...

2.Будилник на нощното шкафче
Опитайте да настроите алармата си на точния час, в който сте изчислили, че трябва да станете, за да ви е спокойна сутринта. Д-р Матю Уокър, професор по нервни болести в Калифорнийския университет, Бъркли, съветва да не натискате бутона за отлагане, тъй като това нарушава непрекъснатия качествен сън. При повторно „избухване“ на алармата, организмът изхвърля нова доза кортизол, което увеличава стреса. Ако ви е тежко ставането, поставете аларми из цялата спалня, за да можете да станете от леглото, за да ги спрете. Можете да опитате уред със светлина или вибрации. А много култово ще изглежда един от старите механични будилници на нощното ви шкафче.

3.Разчистете
Подреденото бюро над всичко. Нека всяко нещо да си знае мястото. Опитайте да си подредите къщичката, така че хем да ви е удобно, хем без особени нервозности да си намирате нещата сутрин, когато най-много бързате. И не забравяйте - колкото по-малко вещи имате, толкова по-лесно е да управлявате дома си.

4.Изберете овесените ядки
Те са здравословни и ако ги накиснете от вечерта, на сутринта не мислите какво точно да сложите в стомаха си след кафето. Ако децата ви са достатъчно възрастни, за да си направят сами закуска, оставете купички и храна в обсега им, за да насърчите тяхната независимост.

5.Отделете няколко минути само за вас
Започнете деня с пет минути за себе си. Много от нас правят грешката веднага след събуждане да потърсят първо своите мобилни телефони. Вместо това вземете чаша чай или кафе и си подредете мислите в главата. Можете да кажете, че е трудно, обаче не е невъзможно. Другите съвети на The Guardian са: ако пътувате с градски транспорт да проверите трафика, носете удобни обувки и си подгответе нещо за четене.

Още по темата:

Пълните хора по-лесно понасят жегите Любопитно

Пълните хора по-лесно понасят жегите

Топлопроводимостта на мастната тъкан е по-ниска

Спирка „Под асмата” Любопитно

Спирка „Под асмата”

Навесите над пет спирки в австрийската столица са покрити с увивни растения

Мъжете предпочитат лабилни жени Любопитно

Мъжете предпочитат лабилни жени

Жените са склонни мъжът да им опонира, но трябва да обръща внимание на детайлите

Тук птиците са стотици пъти повече от хората Любопитно

Тук птиците са стотици пъти повече от хората

Вижте магията на „Острова на съкровищата“ в Шотландия

Български букви и винетки Любопитно

Български букви и винетки

Художникът Стоян Зарков издаде новия си сборник

Виенчани гласуваха как да ухае в подземната железница Любопитно

Виенчани гласуваха как да ухае в подземната железница

Градският транспорт във Виена е сочен за пример

Има риск от катастрофално изригване на Килауеа Любопитно

Има риск от катастрофално изригване на Килауеа

Учените успокояват, че не е ясно кога ще се случи

Чаша вино на ден - здраво сърце? Невярно! Любопитно

Чаша вино на ден - здраво сърце? Невярно!

Руски учен твърди, че няма никакви сериозни доказателства за това

Човек прелетя Ла Манш! Любопитно

Човек прелетя Ла Манш!

Французинът Запата осъществи мечтата си

Как да познаем, че някой се дави Любопитно

Как да познаем, че някой се дави

В реалния живот рядко някой вика за помощ или маха с ръце

В рамките на едно поколение някои думи смениха значението си Любопитно

В рамките на едно поколение някои думи смениха значението си

Туит, уеб и облак вече не са понятия, описващи природата

Шокираща процедура за вадене от депресия Любопитно

Шокираща процедура за вадене от депресия

Ако не те убие, те връща към живота

Таксиджията, който спасява човешки животи Любопитно

Таксиджията, който спасява човешки животи

Виджай Такур напуснал добре платената си служба, за да бъде максимално полезен на хората

Роди се слонче чрез изкуствено осеменяване Любопитно

Роди се слонче чрез изкуствено осеменяване

Сладураната ще радва посетителите на зоопарк Шьонбрун във Виена

Милиардер с 23 деца издига в култ осиновяването Любопитно

Милиардер с 23 деца издига в култ осиновяването

Собственикът на футболния клуб „Торпедо” смята, че не трябва да има детски домове

Не правете това! Любопитно

Не правете това!

Новата мода да си залепим устата за през нощта е опасна