Подкрепете ни!




Любопитно19 ноември 2019

Опитайте бездопаминовата диета

Получаваме твърде много приятни неща, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността

„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош
„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош
Чували сте за допамин, нали? Невротрансмитер в мозъка ви, който се освобождава в отговор на удоволствие и награда. Освобождаването на допамин е приятното усещане, което получавате, когато приемате лекарства, храна, правите упражнения, секс или поемате други стимуланти.
Проучванията показват, че дори прости действия на удоволствие, като рисуване, смях и слушане на музика, също могат да повишат нивата на допамин. Той е свързан с чувствата на щастие и удоволствие, но напоследък учените все по-често започват да говорят за „бездопаминовата диета“, която мълниеносно се превръща в тенденция в сферата на духовното здраве. Струва ви се парадоксално? Идеята е, че ние получаваме твърде много приятни неща всеки ден, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността, пише сайта на на д-р Меркола. 

За „бездопаминовата диета“ се заговори, когато Камерън Сепа, клиничен професор по психиатрия в UC San Francisco, публикува ръководство за употреба на своята страница в LinkedIn. Той предлага на своите последователи да си почиват от неща, които предизвикват освобождаването на допамин и потенциално могат да станат пристрастяващи. Например използване на смартфони, гледане на телевизия, игра на видео игри, порно и пазаруване. Без подобни почивки, казва Сепа, може да свикнете с високите нива на допамин в мозъка си. Това от своя страна би могло да ви накара да потърсите още по-високи дози, за да постигнете същия ефект.

Според Сепа практиката на допаминово гладуване се основава на когнитивно-поведенческа терапия, предназначена да промени мисловните модели, които влияят на поведението. 
„Прекъсването на поведение, което предизвиква освобождаване на огромно количество допамин (особено пък многократно), позволява на мозъка ни да се възстанови от презадоволяването“, пише той.
Сепа популяризира допаминовото гладуване, но терминът не го е измислил той. През 2016 г. Грег Камфуис стартира „Предизвикателство без допамин“ и покани хората от социалните медии да се присъединят към него за 40-дневен пост от „телевизия, рафинирана захар, алкохол, преработени мазнини, никотин, леки наркотици за отдих, кофеин и порно.“ Камфуис препоръчва да планираме осъзнато изборите си за времето за хранене, за социални медии и за пазаруване. Той обяснява причината си за гладуването като „отчаян опит да станеш здрав и мотивиран“ и проповядва
„да жертваме няколко седмици удоволствие, за да открием цял един живот на радост и щастие. "
Въпреки че тази теория може да звучи интригуващо, проблемът на концепцията е доста простичък: ние не можем да регулираме нивата си на допамин, тъй като освобождаването му не е под нашия контрол. Когато почувствате нещо неочаквано, допаминът се освобождава. Тъй като опитът е точно това - непредвиденото - той е извън вашия контрол. Допаминът обикновено се отделя в отговор на чувства, над които нямаме съзнателен контрол. Но въпреки това ползите от почивката от вашия смартфон или от навици, които могат да станат пристрастяващи, са много. Опитайте.

Още по темата:

Не, не можете да различите здрава от болна кашлица Любопитно

Не, не можете да различите здрава от болна кашлица

Звукът като средство да преценим състоянието на ближния е сравнително неизследван

Стотици слонове умират мистериозно в Ботсвана Любопитно

Стотици слонове умират мистериозно в Ботсвана

Очевидци твърдят, че някои се разхождали в кръг, което е индикация за неврологично увреждане

Как да си върнем продуктивността от преди пандемията Любопитно

Как да си върнем продуктивността от преди пандемията

При режим „от вкъщи“ трябва да се преразгледат приоритетите и да се търси баланс между лично и служебно

Раница - изкуство: новата Kånken Art от Fjällräven Любопитно

Раница - изкуство: новата Kånken Art от Fjällräven

Лимитирана серия Kånken, с дизайн на художничката Моа Хофф, подпомага природата чрез инициативата на Fjällräven – Arctic Fox

На тази спирка никога няма да дойде автобус Любопитно

На тази спирка никога няма да дойде автобус

Въпреки това спирките-фантоми спасяват хора в Германия

Магическа картинка, която ще ви очарова Любопитно

Магическа картинка, която ще ви очарова

Просто трябва да спазите точните инструкции, за да „излъжете" окото

Стартираха продажбите на кучето-робот Спот Любопитно

Стартираха продажбите на кучето-робот Спот

Може да не е красавец, но пък прави невероятни неща

Богатите във Флоренция са с едни и същи фамилии през XV век и днес Любопитно

Богатите във Флоренция са с едни и същи фамилии през XV век и днес

25 поколения са минали, но големите данъкоплатци са си все тези

Пандемията сплотила американците, сочи анкета Любопитно

Пандемията сплотила американците, сочи анкета

Според анкетираните най-много невярна информация има в социалните медии

Бабите да не пускат своеволно снимки на внуците във фейсбук Любопитно

Бабите да не пускат своеволно снимки на внуците във фейсбук

50 евро на ден е глобата за нарушаване на регламента за личните данни на малолетен в Нидерландия

Откриха трудове на Нютон на латински в Корсика Любопитно

Откриха трудове на Нютон на латински в Корсика

За 3,7 млн. долара е продадено подобно издание през 2016 г.

Екипът на Google Chrome премахва понятието „черен списък“ Любопитно

Екипът на Google Chrome премахва понятието „черен списък“

Целта е да изчезнат дори фините прояви на расизъм в терминологията

Вглеждането в другия за повече от миг предизвиква цял куп мозъчни процеси Любопитно

Вглеждането в другия за повече от миг предизвиква цял куп мозъчни процеси

Италианците са майстори на безсрамния прям поглед, в Лондон взирането в лицето на другия не е на почит.

Какво виждате първо на картинката Любопитно

Какво виждате първо на картинката

Тест за умението ви да общувате

Около 20% от българите смятат, че короновирусът е шумотевица Любопитно

Около 20% от българите смятат, че короновирусът е шумотевица

60% казват, че е опасен, но не повече от силен грип

Гагарин в руски асансьор Любопитно

Гагарин в руски асансьор

Предприятие на Роскосмос ще произвежда по 50 асансьора на месец с гласа на първия космонавт