Подкрепете ни!




ЛюбопитноВиолета Василева / 02 септември 2020

Тай Чи лекува тялото и душата

Източното бойно изкуство помага при редица заболявания, подобрява настроението и облекчава стреса

Снимки: iStock
Снимки: iStock
Древното китайско изкуство Тайдзи цюян, известно на Запад като Тай Дзи или Тай Чи, представлява комплекс от упражнения, които включват плавни движения със спокойно темпо, но с възможни бойни приложения. Представете си бойно изкуство, изпълнено на многократно забавен каданс...Такова първо впечатление оставя източното изкуство, често определяно като „медитация в движение”.

Произходът на Тай Чи се свързва с Древен Китай. Мъдростта на поколения майстори на бойните изкуства се комбинира с философията за Дао, за да се създаде комплекс от движения, който да тренира както тялото, така и да оказва благотворно влияние на вътрешната енергия „Ци” на човека.

Движенията са обединени в последователности, наречени „форми”, като обикновено се практикуват както къса, така и дълга форма. Разпространени днес са няколко основни вида Тай Чи, сред които най-популярни са Ян, Чън и У стил. Някои от основните принципи, засегнати в тях, са липсата на съпротивление, мекотата, равновесието (от една страна буквално, а от друга – между енергиите „ин” и „ян”), използването на силата на противника за защита срещу него.

След 80-те години на 20-ти век бойното изкуство набира огромна популярност и на Запад. Все по-често сутрин в големите паркове на различни градове в Европа и Америка могат да бъдат забелязани трениращи – групи хора на различна възраст, застанали в редици, които извършват плавни движения в перфектен синхрон.
  
Сцена от филма „Стажантът” с Робърт Де Ниро и Ан ХатауейСцена от филма „Стажантът” с Робърт Де Ниро и Ан Хатауей

Множество изследвания през последните години описват ползите от редовните упражнения по Тай Чи както за тялото, така и за духа.  Според изследователи от Университета на Британска Колумбия във Ванкувър, Канада, китайският комплекс от упражнения дава някои физически ползи при хора, страдащи от сърдечна недостатъчност, хронични белодробни заполявания, диабет.

Две независими изследвания – от Тайван и Австралия, публикувани в British Journal of Sports Medicine документират позитивите от редовното практикуване на Тай Чи за пациентите с диабет тип 2. Курс от 12 седмици по Тай Чи спомага релаксацията като така намалява производството на „хормона на стреса” кортизол в кръвта, регулира нивата на кръвната захар и стимулира имунната система. Сред другите документирани ефекти от практикуването на Тай Чи са по-добра гъвкавост и координация, дълготрайно усещане за спокойствие и приповдигнато настроение.



Тай Чи е особено подходяща практика за възрастните
, тъй като не изисква специална физическа подготовка, а помага при редица заболявания. Канадско изследване, също публикувано в British Journal of Sports Medicine, посочва, че Тай Чи облекчава болката  и симптомите на скованост при артрит.

Резултатите от изследване, публикувано в British Medical Journal, сочат, че Тай Чи може да се окаже по-ефективен метод за облекчаване на симптомите на фибромиалгия дори от традиционно препоръчваните при такива случаи аеробни упражнения като плуване, бързо ходене и колоездене.

Участниците в изследването, средно на възраст 52 години, правят упражненията от комплекса  един или два пъти седмично в продължение на период от между 12 и 24 седмици, а контролна група изпълнява друг вид аеробни упражнения за същия период от време. В началото на изследването и след изтичането на периода, участниците попълват въпросник относно физическото си състояние, както и за психически симптоми като депресия, безсъние и тревожност. След 24-тата седмица при практикуващите Тай Чи се забелязва сериозно подобрение на цялостното състояние, като практикуване с обучен треньор един-два пъти седмично е било достатъчно за облекчаване на много от физическите оплаквания и подобряване на настроението.

През 2018 г. проект към Университета в Борнмът изследва ползите от Тай Чи при пациенти, страдащи от деменция. По време на 20-седмичен курс участниците споделят, че упражнението може да забави развитието на състоянието, подобрява концентрацията и би могло да намали усещането за самота и социална изолация при възрастните поради груповия характер на занятията.

Тайдзи цюан може да се практикува и от деца. По време на пандемия от Covid-19 в началото на тази година, няколко начални училища в Дарбишър, Англия, които са отворени за децата на ключови работници, предлагат на учениците си курс по Тай Чи. Практиката помага на децата да се освободят от стреса, както и да бъдат физически активни, въпреки дългите часове прекарани пред компютъра или таблета.




Любимите неща трябва да бъдат в сърцето ни, а не в тревогите Любопитно

Любимите неща трябва да бъдат в сърцето ни, а не в тревогите

Вещите не са ни всичко, но те ни помагат да се посветим пълноценно на това, което ни е всичко

Да се изкъпем в гората Любопитно

Да се изкъпем в гората

Какво е ,,шинрин-йоку‘‘ и как да практикуваме ,,горско къпане‘‘

Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен? Любопитно

Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен?

И още за връзката между благополучието и високата емоционална интелигентност

БДЗП предупреждава за опасен проектозакон Любопитно

БДЗП предупреждава за опасен проектозакон

Той предвижда да легализира използването на отрови в дивата природа и други неселективни методи за лов

Две грозни патенца, за които светът заговори късно Любопитно

Две грозни патенца, за които светът заговори късно

Понякога трудното детство забавя размаха на крилата

Боядисай стена, промени живота си! Любопитно

Боядисай стена, промени живота си!

Натуралните мазилки убиват микробите, пречистват въздуха, красиви са, дават енергия и радост

Водка Финландия на 50 години Любопитно

Водка Финландия на 50 години

Напитката от златeн Suomi напълно олицетворява финландския дух за живот в хармония с природата

Българин постави световен рекорд за най-млад океански гребец в света Любопитно

Българин постави световен рекорд за най-млад океански гребец в света

Това се случи по време на първата океанска гребна експедиция за България, осъществена от Максим и Стефан Иванови

За 25 години земеделието в САЩ е 48 пъти по-токсично Любопитно

За 25 години земеделието в САЩ е 48 пъти по-токсично

Пестицидите убиват птици, а пчеларите са загубили 40 процента от своите пчелни семейства

Човекът, който спаси милиони бебета Любопитно

Човекът, който спаси милиони бебета

Давал кръв на всеки три седмици в продължение на 64 години

Пластмасови сламки, клечки за уши и бъркалки забранени в Англия Любопитно

Пластмасови сламки, клечки за уши и бъркалки забранени в Англия

Новият „злодей" за екологията са маските за еднократна употреба

Откраднати ценни книги за 2,5 млн. лири заровени под румънска къща Любопитно

Откраднати ценни книги за 2,5 млн. лири заровени под румънска къща

Оригинали на трудовете на Нютон, Данте и Галилей трябвало да пътуват за търг в Ню Йорк

Отворете прозорците и покажете гледката! Любопитно

Отворете прозорците и покажете гледката!

Или просто разгледайте какво виждат хората по Земята през техните прозорци

Как да разрушим мечтите си Любопитно

Как да разрушим мечтите си

5 антисъвета от бизнесдамата Бел Песче

До 50 хиляди евро на хотел дава Виенската община Любопитно

До 50 хиляди евро на хотел дава Виенската община

Загубата на Германия като туристически пазар ще засегне силно австрийската столица