Какво означава да бъдеш емоционално интелигентен?
И още за връзката между благополучието и високата емоционална интелигентност

изображения: IStock
Какво означава да си емоционално интелигентен
Кое прави емоционално интелигентните хора успешни
Не бива да се подценява високото IQ, но само по себе си то не е гаранция за успех, особено в работен план. Според психолозите високият коефициент на интелигентност е само 10% от успеха ни, като останалите се разпределят между емоционалната интелигентност, труда и усърдието.
Според проучвания на университетите „Харвард" и „Йейл" хората с по-висока емоционална интелигентност могат да взимат по-добри решения и да работят по-ефективно в екип. Оказва се, че те са по-продуктивни и усърдни в работата си, защото могат да поддържат здравословни взаимоотношения, проявяват интерес към околните и имат желание да разберат чувствата им. Те остават спокойни в трудни ситуации, фокусират се върху личностното си развитие, проявяват искрено желание за справяне с предизвикателства и конфликти.

Как да повишим емоционалната си интелигентност
- определяне на чувствата – не трябва да се страхуваме от тях, а да се опитаме да ги приемаме. Това е доказан начин за управление на негативните емоции и фокусиране върху позитивните.
- приемане на емоциите – когато се научим да валидираме собствените си емоции, ние сме по-способни да разбираме и чуждите. Важно е да помним, че емоциите ни никога не са погрешни и винаги има обяснение защо се чувстваме по определен начин.
- изграждане на увереност – получава се когато се опитаме да си спомним момент, в който сме се почувствали уверени. Ако сме го направили веднъж, значи можем да се справим отново.
- асертивност – тук не говорим за агресивност. Ако се научим да утвърждаваме себе си, със сигурност подобряваме емоционалната си интелигентност, защото изразяваме нуждите си, но зачитаме и желанията на другите.
- съпричастност – това ни помага да запазим връзките си и да създадем нови взаимоотношения, които се основават на приемане и подкрепа.
Още по темата:

Тя е пианистка на 106 години и обожава да свири Дебюси
Колет Маз пуска нов диск през април

Ако сте се чудили какво означава името на една страна, тази карта ви дава отговор
Знаехте ли, че Испания означава „Земя на много зайци”?

Бъдете внимателни! Опасна измама във фейсбук!
Лъжливи сайтове събират лични данни и банкова информация

2019 г.: 2,4 милиона са бедните във Великобритания
Увеличава се броят на семействата с деца, които не смогват финансово

230 000 подписаха петиция против ваксинационните паспорти
Освен дискриминация, има опасност от злоупотреба с лични данни

Първо отлепяш, после облизваш
Простички ритуали с чай и бисквити спасяват от пандемична самота и депресия

Пак хакнаха Facebook: Данните на 533 млн. души са на показ безплатно
България е в списъка с разбити 432 473 профила

Възвеличаха Грета Тунберг в бронзова статуя за 24 000 британски лири
Студентски организации от Университета в Уинчестър изразиха бурно недоволство

Вечната любов съществува
Двойка от Стафордшър празнува 70 г. брак и разказва тайните на спокойния живот в обич

Човекът, който сам си направи операция от апендицит
Рогозов получава симптомите в антарктическата станция и няма друг избор освен да си помогне сам

Бъдете подготвени за излет в планината
В магазините на Fjällräven може да се сдобиете с всичко необходимо за така бленуваното бягство сред природата

Японски милиардер тръгва за Луната през 2023 година
Юсаку Миязава търси 8 творци от цял свят да го придружат за негова сметка за пътуване до Луната

„Дефицитът на Витамин B17 може да причини рак"
Какво прави хората податливи на фалшиви здравни новини

По кучетата им ще ги познаете
Жените предпочитат мъже с Джак Ръсел териер, а мъжете - жени с чихуахуа