Подкрепете ни!




ЛюбопитноЕлена Родимова / 16 октомври 2020

Да се изкъпем в гората

Какво е ,,шинрин-йоку‘‘ и как да практикуваме ,,горско къпане‘‘

снимки: iStock
снимки: iStock
Разходките в гората никога няма да излязат от мода, защото съвременният човек изпитва все по-голяма нужда да прекарва повече време сред природата. Но знаем ли, че кратките ни бягства в гората имат и огромен лечебен ефект?

През последните години терминът ,,горско къпане‘‘
придоби все по-голяма популярност. Среща се като ,,шинрин-йоку‘‘ или ,,горски бани‘‘ и означава ,,поемане на горска атмосфера по време на спокойна разходка‘‘. Концепцията е разработена в Япония през 80-те години на 20 в. и в момента е признат метод за лечение. Според японски изследователи прекарването на време сред природата има успокояващ, лечебен и балансиращ ефект върху хората. Освен това то намалява кортизола и повишава имунитета.



Доктор Миядзаки Йошифуми провежда изследвания в областта още от 1990 г.
и твърди, че шинрин-йоку не може да излекува болести като рак, но може да направи организма ни по-устойчив на стрес. Според него по-голямата част от хората имат здравословни проблеми именно защото са се отделили от природата, която може да бъде незаменим помощник в превенцията на болести.
Всички проведени досега проучвания доказват, че хората, които практикуват „горско къпане” дори 15 минути на ден, успешно се преборват със стреса, безпокойството, гнева, безсънието и депресията. Освен това, след разходка се наблюдава намаляване на кръвното налягане и увеличаване на концентрацията и фокуса.

Защо шинрин-йоку е измислено в Япония
Гори има на много места по света, но за никого не е тайна, че японците са дълбоко свързани с природата и зачитат нейните закони. Спазването на сезонната цикличност им позволява да живеят хармонично, а същевременно им дава нужното удовлетворение и спокойствие. Още през 80-те години японското Министерство на земеделието и горите насърчава хората да се разхождат по-често сред природата, като целта е да се намери противодействие на технологичния бум.

Къде да практикуваме
„Горското къпане” е простичък, но ефективен начин да забавим ритъм и да се свържем със себе си. Не се изисква да правим нищо – да прегръщаме дървета или пък да се ровим в калта, а просто да се разхождаме бавно и да се наслаждаваме на чистия въздух и песента на птиците. В момента в Япония има 44 акредитирани гори, в които може да се практикува шинрин-йоку, но нима се нуждаем от конкретно място, за да излезем на чист въздух?



Ако близо до нас няма гора, можем да направим разходката си в някой градски парк.
Според проучване на лондонския Kings College градските жители са постоянно изложени на стресиращи фактори и има връзка между забързания живот в града и развиването на тревожност и депресия. Това отново доказва нуждата от повече зелени площи в градските райони, които да подобрят здравето и живота на хората.

Как да бъдем по-осъзнати за процеса
Няма правила и това е най-хубавото. По време на разходката можем да мълчим, да практикуваме ходеща медитация или пък да упражняваме майндфулнес техники. Важното е да се наслаждаваме и доверяваме на процеса. И все пак: добре е да изключим мобилния телефон, да се освободим от очаквания и да правим чести паузи, за да наблюдаваме красотата около нас. Да отворим сетивата си за природата означава да развием своята интуиция и да контактуваме по нов начин със света около нас.

Още по темата:

Бъдете внимателни! Опасна измама във фейсбук! Любопитно

Бъдете внимателни! Опасна измама във фейсбук!

Лъжливи сайтове събират лични данни и банкова информация

2019 г.: 2,4 милиона са бедните във Великобритания Любопитно

2019 г.: 2,4 милиона са бедните във Великобритания

Увеличава се броят на семействата с деца, които не смогват финансово

230 000 подписаха петиция против ваксинационните паспорти Любопитно

230 000 подписаха петиция против ваксинационните паспорти

Освен дискриминация, има опасност от злоупотреба с лични данни

Първо отлепяш, после облизваш Любопитно

Първо отлепяш, после облизваш

Простички ритуали с чай и бисквити спасяват от пандемична самота и депресия

Възвеличаха Грета Тунберг в бронзова статуя за 24 000 британски лири Любопитно

Възвеличаха Грета Тунберг в бронзова статуя за 24 000 британски лири

Студентски организации от Университета в Уинчестър изразиха бурно недоволство

Какъв е бил забраненият плод? Любопитно

Какъв е бил забраненият плод?

Има различни версии, но едно е ясно: не е ябълка

Вечната любов съществува Любопитно

Вечната любов съществува

Двойка от Стафордшър празнува 70 г. брак и разказва тайните на спокойния живот в обич

Цветето на Светия Дух Любопитно

Цветето на Светия Дух

Бял гълъб сякаш е свил гнездо, скътан в цвета на рядката орхидея

Човекът, който сам си направи операция от апендицит Любопитно

Човекът, който сам си направи операция от апендицит

Рогозов получава симптомите в антарктическата станция и няма друг избор освен да си помогне сам

Бъдете подготвени за излет в планината Любопитно

Бъдете подготвени за излет в планината

В магазините на Fjällräven може да се сдобиете с всичко необходимо за така бленуваното бягство сред природата

Японски милиардер тръгва за Луната през 2023 година Любопитно

Японски милиардер тръгва за Луната през 2023 година

Юсаку Миязава търси 8 творци от цял свят да го придружат за негова сметка за пътуване до Луната

„Дефицитът на Витамин B17 може да причини рак” Любопитно

„Дефицитът на Витамин B17 може да причини рак"

Какво прави хората податливи на фалшиви здравни новини

По кучетата им ще ги познаете Любопитно

По кучетата им ще ги познаете

Жените предпочитат мъже с Джак Ръсел териер, а мъжете - жени с чихуахуа