Подкрепете ни!




Наука13 октомври 2019

Защо не помним сънищата си

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви

Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org
Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org
Ново изследване върху мишки идентифицира група неврони, които помагат да си обясним защо и как мозъкът забравя сънищата, според Medical News Today.

Последната фаза на съня се нарича бързовълнов сън ( с бързи очни движения или REM) и това е този етап, когато мозъкът ви произвежда най-много сънища. Предполага се, че етапът на REM сън съдържа също период на „активно забравяне“. Това най-вероятно се случва, за да се избегне претоварването с информация. Невроните, отговорни за забравянето, са същите, които помагат за контрол на апетита.

Всяка вечер тялото ви преминава през пет етапа на съня. В първия етап на лек сън, вие се подготвяте да потънете във владенията на Морфей. Следва фаза на дълбок сън, по време на която активността на мозъчната ви вълна става бърза и ритмична, докато телесната ви температура спада и сърдечната честота се забавя. В третия етап следва „пълно потапяне“ от към дълбок сън. Четвъртият етап е делта сън. Петият етап е REM, където е страната на сънищата.

REM сънят трябва да е средно около 25% от общия ви цикъл на сън. Проучванията показват, че сред тези, чийто REM сън съставлява 20% от спането, никой не е развил деменция. Сред тези, чийто REM сън възлиза на 17%, рискът от деменция е доста по-голям. 

За всеки 1% спад в REM съня рискът от деменция и Алцхаймер се увеличава с около 9%.

Липсата на сън има катастрофално въздействие върху здравето на отделния индивид, както и върху здравето на нацията. Повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания, проследяващи милиони хора през много десетилетия, отчитат една и съща отчетлива закономерност. Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви. Независимо от начина ви на живот, сънят е необходим за всеки аспект на вашето психическо и физическо здраве.

Доказано е, че безсънието има пагубно влияние върху вашето здраве и благополучие, като допринася за хронични заболявания като деменция, включително болест на Алцхаймер, рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Всяка година лицата, лишени от сън, са отговорни за голям брой катастрофи в САЩ. Когато шофирате недоспали, поставяте живота си и живота на много други хора в опасност.
Сънуването е от изключителна важност за редица важни психологически функции, 

за формирането на паметта, творческото решаване на проблеми и ви помага да намерите смисъл в житейските събития.

Луцидно сънуване е, когато разбирате, че сънувате. Ако успеете да не се събудите напълно, но сте в съня, имате възможност да оформите и промените сценария на случващото се в главата ви по ваше желание. Луцидното сънуване е не само забавно. То може да бъде и терапевтично, особено ако се борите с фобии, повтарящи се кошмари и/или посттравматично стресово разстройство. Най-добре е обаче да избягвате "писането на сценарии", ако имате проблеми с психиката си, които ви затрудняват да различавате истинското от нереалното. Шизофренията, например, може да се изостри от луцидно сънуване.

Източник

Още по темата:

Физиците измислиха как да спасят котката на Шрьодингер Наука

Физиците измислиха как да спасят котката на Шрьодингер

Множество експерименти доказаха, че квантовият скок може да бъде предвиден

Нова версия за потъмняването на Бетелгейзе Наука

Нова версия за потъмняването на Бетелгейзе

Гигантски звездни петна са причината за намалената светимост на червения свръхгигант

Плоските петна на Титан може да са пресъхнали древни езера Наука

Плоските петна на Титан може да са пресъхнали древни езера

Нова теория за най-големия спътник на газовия гигант може да разреши 20-годишна мистерия

Учени имат напредък в търсене на вечната младост Наука

Учени имат напредък в търсене на вечната младост

Кръвопреливането от по-млади донори не е решение

И Обединените арабски емирства с „надежда за Марс“ Наука

И Обединените арабски емирства с „надежда за Марс“

Целта на мисията е да открие кога и защо Марс и Земята са поели по различни еволюционни пътища

В Млечния път може да има 36 разумни цивилизации Наука

В Млечния път може да има 36 разумни цивилизации

Теоретично те би трябвало да изпращат радиосигнали поне 100 години

Хюстън, нямаме проблем! Наука

Хюстън, нямаме проблем!

Всичко за историческия полет на ракетата Crew Dragon

Сами ли сме в нашата Галактика? Наука

Сами ли сме в нашата Галактика?

Вероятността да има други цивилизации е огромна. Шансовете ни за контакт с тях обаче са минимални.

Илон Мъск планира да изпрати хора на Марс през 2024 г. Наука

Илон Мъск планира да изпрати хора на Марс през 2024 г.

Амбициозният предприемач започва колонизирането на Червената планета

Броени часове до първата пилотирана мисия на SpaceX Наука

Броени часове до първата пилотирана мисия на SpaceX

За пръв път компанията на Илон Мъск ще изстреля двама астронавти в космоса

Учени от Русия и Катар предлагат дронове за 5G мрежата Наука

Учени от Русия и Катар предлагат дронове за 5G мрежата

По-евтини са и по-ефективни от наземните базови станции

Зелени водорасли оцветиха Антарктида Наука

Зелени водорасли оцветиха Антарктида

Учените заговориха за „началото на нова екосистема“

За кого пее славеят до пълна изнемога? Наука

За кого пее славеят до пълна изнемога?

Почти половината от гласовитите мъжкари не успяват да привлекат своя любима

Първите следи на Хомо сапиенс в Европа са открити в пещерата „Бачо Киро” Наука

Първите следи на Хомо сапиенс в Европа са открити в пещерата „Бачо Киро"

Откритието доказва, че прачовеците са навлезли в Европа доста по-рано от известното досега