Подкрепете ни!




Светът в теб29 април 2020

С осъзната медитация прошката идва лесно

Учени съветват да преодолеем душевната болка с майндфулнес

снимка: iStock
снимка: iStock
Ново изследване представя доказателства, че хората, които практикуват така наречената осъзната медитация (майндфулнес), са по-склонни към прошка. Констатациите се появяват в списание Emotion.
„Напоследък явлението майндфулнес се изучава задълбочено, но изследванията за въздействието на тази практика върху междуличностните отношения не са много. Изучаването на връзката между осъзнатост и прошка е една от малките стъпки към разбирането на междуличностното въздействие на майндфулнес “, казва авторът на изследването Йохан К. Кареманс, доцент от университета Радбуд Наймеген.

„Изучаването на осъзнатостта и как да се достигне до нея може всъщност да ни даде нова представа за това как хората прощават. Трудността да прощаваш на друг човек често се крие в процеса на потапяне в емоции и мисли за случилото се, което е по-скоро гориво, а не понижава болката от нараняването. Ако направите крачка назад от конфликта и погледнете като трето лице на вътрешните си процеси (медитацията помага за това), бихте могли да предотвратите този допълнителен слой на страдание, след като сте се обидили и да улесните прошката. "

Учените провели общо 5 отделни проучвания с общо 592 участници. Търсейки сцеплението между майндфулнес и прошката, изследователите открили, че хората, които са се съгласили с твърдения като „Аз възприемам чувствата и емоциите си, без да трябва да реагирам на тях“ и „Аз мога ясно да формулирам и да определя реалните си чувства“, се съгласили и с твърдения като „Когато някой наранява чувствата ми съм склонен да го преодолея бързо.“

Кареманс и неговите колеги отбелязват в публикацията си, че практикуването на майндфулнес кара хората да станат по-толерантни, по-лесно да приемат, преглътнат и да простят дори сериозни престъпления, както и сериозни провинения на партньора в интимната си връзка.
„Майндфулнес е полезна практика за намаляване на стреса и усещането за тук и сега, за щастие и благополучие, за спокойствие и откритост. Може да помогне за насърчаване на изграждането на по-добри междуличностни взаимоотношения, след като вече сте изградили умението на прощавате“, казва Kaреманс пред PsyPost.
Тези, които медитират осъзнато, по-лесно прощават и по още една причина - защото са изпълнени с емпатия повече от останалите. При попълване на анкетите, участниците в експеримента, които медитирали осъзнато, споделили, че много лесно приемат психологическата гледна точка на другите, което логично води към по-лесна възможност за прошка.

Източник

Още по темата:

Мамо, помниш ли как те хранех, като беше бебе? Светът в теб

Мамо, помниш ли как те хранех, като беше бебе?

Децата помнят по-ясно отминали животи

Вярвай, доверявай се, грей, благодари! Светът в теб

Вярвай, доверявай се, грей, благодари!

Как да познаеш твоя човек ли? Лесно е! Ще тръгнеш насреща му и ще се сблъскате по средата на пътя...

Духовното пробуждане: Странични ефекти Светът в теб

Духовното пробуждане: Странични ефекти

Но когато изпълзите изпод руините на вашите ментални шаблони, ще разберете, че всичко това си е струвало

Какво се случва, когато жените раждат дете „за себе си“ Светът в теб

Какво се случва, когато жените раждат дете „за себе си“

Прекомерната майчина любов унищожава здраве и съдби, казва Анатолий Некрасов

Да се пазя да укорявам и да не се подигравам на хората Светът в теб

Да се пазя да укорявам и да не се подигравам на хората

Непреходните съвети на Марк Аврелий, отправени от него към него

Време е за Събрание и то...Велико Светът в теб

Време е за Събрание и то...Велико

Обезсмислихме живота на младите с тридесетгодишната си препирня „кой да кара влака"

Свами Шивананда: Светът е най-добрият гуру Светът в теб

Свами Шивананда: Светът е най-добрият гуру

Бог говори чрез сънищата, вътрешния глас, през устата на хората около нас

Да върнеш себе си на самия себе си Светът в теб

Да върнеш себе си на самия себе си

Нийл Доналд Уолш: Когато общуването е затруднено, това е знак, че няма достатъчно любов

Зор Алеф: Магическите закони на успеха Светът в теб

Зор Алеф: Магическите закони на успеха

Кодексът на духовното достойнство ни учи как да реализираме висшите стремежи на душата си

Начините да изгубим душевната си кожа са толкова, колкото са жените по света Светът в теб

Начините да изгубим душевната си кожа са толкова, колкото са жените по света

Преди възстановяването на себеусещането си, преди да се върне вътрешното зрение и океанското познание, сме били на дъното

Всеки има своя икигай Светът в теб

Всеки има своя икигай

Да открием какво ни кара да ставаме от леглото всяка сутрин

Татяна Черниговская: Всичко се срина в света отведнъж Светът в теб

Татяна Черниговская: Всичко се срина в света отведнъж

Цифровата реалност ражда „нов вид" човек. Наричам го „хомо конфузус“...

Обичайте се, така ще победите злото! Светът в теб

Обичайте се, така ще победите злото!

10 топли послания на възрастни хора към младите

Сърфиране по вълните на пандемията Светът в теб

Сърфиране по вълните на пандемията

М.Лайтман: Луксозните индустрии ще изчезнат, хората ще се спасят, когато осъзнаят, че всеки е свързан с другите