Подкрепете ни!




Ако се сдържиш да не изядеш бонбона, получаваш два

За теста „Маршмелоу" и да развитието на самоконтрола разказва Уолтър Мишел

Снимка: iStock
Снимка: iStock
Тестът „Маршмелоу" и множеството последвали го експерименти, които продължават и до днес, са посветени на изследванията върху човешкия самоконтрол. В своята книга Тестът Маршмелоу”. Развитие на самоконтрола" авторът Уолтър Мишел доказва, че умението да отлагаш удоволствието е от решаващо значение за успешен живот, защото води до по-високи резултати на SAT, по-добро социално и когнитивно функциониране, по-здравословен начин на живот и по-добро чувство за собствена стойност. Мишел разсъждава и над въпросите дали силата на волята е вродена черта и дали умението за самоконтрол е нещо, на което можем да се научим?

Всичко започва през 60-те години на XX век, спомня си Мишел. Малчуганите от детската градина „Бинг“ на Станфордския университет са включени в едно семпло изследване, което обаче ги изправя пред една доста трудна дилема. Психолозите поставят пред децата чинийка с бонбон маршмелоу и им се казва, че ако се сдържат и не изядат лакомството веднага, след 20 минути ще получат два от същите. Децата са оставени насаме в експерименталната стая. Реакциите им са заснети с камера. Учените проследили развитието на децата дългосрочно и направили изводи за тяхното справяне с битието. 

Ето какво разказва Уолтър Мишел за експеримента:Позволихме на децата да изберат наградите, които искат най-много, от разнообразен асортимент, включващ бонбони, бисквити, малки гевреци, ментови бонбони и т.н. Ейми например избра бонбоните маршмелоу. Тя седеше сама на масата пред един бонбон, който можеше да изяде веднага, както и пред два бонбона, които можеше да получи, ако изчака. До бонбоните имаше звънец, който можеше да използва по всяко време, за да извика изследователя и да изяде един от бонбоните пред него. А можеше и да изчака изследователят да се върне и ако не беше ставала от стола си и не бе изяла бонбона си, можеше да получи два.

Борбата, която наблюдавахме, докато тези деца се опитваха да избегнат използването на звънеца, би могла да ви разплаче, да ви накара да аплодирате тяхната креативност, да ги подкрепите и да ви даде нова надежда за потенциала дори на малките деца да устояват на изкушението и да постоянстват в името на техните отложени във времето награди.

Неочаквано се оказа, че това, което децата в доучилищна възраст направиха, докато се опитваха да чакат за отложената двойна награда, прогнозира в много отношения бъдещия им живот. Колкото повече секунди бяха способни да чакат на 4-5-годишна възраст, толкова по-високи бяха резултатите им на академичния тест SAT и толкова по-добро беше социалното и когнитивното им поведение през юношеството. На 27-32-годишна възраст онези, които бяха изчакали в теста Маршмелоу" в доучилищна възраст, имаха по-малък индекс на телесната маса, по-висока самооценка, преследваха целите си по-ефективно и се справяха по-адаптивно с фрустрацията и стреса. 

В средна възраст онези, които проявяваха постоянство в изчакването („дългосрочно отлагане на възнаграждението“), и тези, които не успяваха („краткосрочно отлагане“), се характеризираха с отчетливо различни изображения на зоните в мозъка, свързвани със зависимостите и затлъстяването."

Тестът Маршмелоу" отговаря на въпроси като вродено ли и умението ни да отлагаме удоволствието, можем ли да се научим на него, ако го нямаме, какво точно и сила на волята" и в каква възраст се появява тя. Важно е с какви когнитивни умения разполага детето и какви са мотивациите му да избере един или друг тип поведение. 

Ето как е онагледен един от по-късно проведените експерименти:

Изследвам последиците от тези резултати за преосмислянето на това кои сме ние и кои можем да бъдем, как работи психиката ни и как можем – или не можем – да контролираме своите импулси, емоции и склонности, как можем да се променяме и как да отглеждаме и да възпитаваме децата си" - пише Мишел.

Източник

Още по темата:

Сега е всичко, което имате - спокойствието в разгара на бурята Светът в теб

Сега е всичко, което имате - спокойствието в разгара на бурята

10 прости, но променящи живота принципа на духовно пробуждане от Джеф Фостър

Живей достойно и ще твориш добро, без да подозираш Светът в теб

Живей достойно и ще твориш добро, без да подозираш

Ървин Ялом: Самотата не зависи от присъствието или отсъствието на хора наоколо.

Човечеството не е в състояние да прави разлика между добро и зло Светът в теб

Човечеството не е в състояние да прави разлика между добро и зло

Д.Р.Хокинс: Човешкият ум неуморно се изчерпва, опитвайки се да обясни необяснимото

Да се ожениш, за да придобиеш щастие – това е верният начин да се разведеш Светът в теб

Да се ожениш, за да придобиеш щастие – това е верният начин да се разведеш

Единствената цена на щастливия брак е всеки ден да се отказваш от своето его

В касичката на живота няма пари и придобивки, а спомени и впечатления Светът в теб

В касичката на живота няма пари и придобивки, а спомени и впечатления

10 неща, които ми се разкриха по пътя към помъдряването

Избирайте лидерите си с мъдрост и предвидливост Светът в теб

Избирайте лидерите си с мъдрост и предвидливост

Октавия Е. Бътлър: Да бъдеш воден от лъжец означава да искаш да ти се казват лъжи

7 подаръка от родителите ни, които ни навредиха Светът в теб

7 подаръка от родителите ни, които ни навредиха

Казваме тези фрази не злонамерено, но не знаем колко нараняват те

Реалност срещу илюзия Светът в теб

Реалност срещу илюзия

В крайна сметка всички ние сме жертви на един и същ виртуозен удар – истината се сервира от политически силните на деня

5 часа изцеляваща рейки музика Светът в теб

5 часа изцеляваща рейки музика

Целта ни е да вдъхновим милиони хора да се обърнат към Висшето си Аз, казват създателите на видеото

10 места, през които изтича силата ви Светът в теб

10 места, през които изтича силата ви

Кои (без)действия ви правят най-слаби душевно и физически

Н. Казандзакис: Бог и човек могат да се слеят в едно Светът в теб

Н. Казандзакис: Бог и човек могат да се слеят в едно

Човекът без Бог би пълзял като плужек сред лъвовете и въшките

Вечният ученик - истинската мярка за майсторство Светът в теб

Вечният ученик - истинската мярка за майсторство

Колкото и напреднали да сте по духовния път, не се наричайте „мастер" или „учител"

Изпитанията са най-голямата благословия в живота ни Светът в теб

Изпитанията са най-голямата благословия в живота ни

Ще дойде момент, когато разпръснатите сцени от битието ни ще се превърнат в най-съвършения житейски сценарий

„И сам в зори на третия уречен ден ще стана” Светът в теб

„И сам в зори на третия уречен ден ще стана”

Стихотворение на Борис Пастернак разказва за събитията на днешния Велики четвъртък