ЗдравеЕлена Терзиева / 28 септември 2018

Как най-добре да се подготвим за бременност?

Няколко лесни стъпки ни гарантират, че сме направили всичко необходимо

В своята по-ранна публикация ЗАЩО Е ВАЖНО ДА СЕ ПОДГОТВИМ ЗА БРЕМЕННОСТ, споделих причините, поради които и двамата родители е необходимо да се подготвят за зачеването и износването на здраво дете.

В практитката си използвам няколко простички стъпки, които ни подсигуряват, че сме направили всичко необходимо, за да подготвим тялото си да зачене и износи здраво дете. Ето кои са те:

1. ВОДА – Когато говорим за началото на новия живот, започваме именно с мястото, където е започнал и нашият живот – във вода. Бебето в майчината утроба също е 95% вода, пие вода през всичките 9 месеца плува във вода и диша вода. За него нормалната среда е водна. Животът на сперматозоидите и яйцеклетките също започва във водна среда, затова и двамата родители трябва да бъдат добре хидратирани.

Необходимото дневно количество е 30-40 мл. на кг. тегло. Водата, която консумираме, трябва да бъде чиста (не чешмяна), да се редува изворна и минерална.

2. ПРЕЧИСТВАНЕ НА ОРГАНИЗМА – някои патогенни организми, които живеят в тялото на майката, може да попаднат в плода. Някои от тях пречат поначало на зачеването, а други може да причинят заболявания, с които детето се ражда. Токсините в тялото и на двамата родители замърсяват и физически, и информационно сперматозоидите и яйцеклетките и всичко това се предава на бъдещото бебе. Когато няма условия за износване на здраво дете, изобщо може да не настъпи бременност или да се изхвърли плодът.

Решението е пречистване два пъти в годината, което е необходимо и разумно преди бременността. Прочистващата програма е добре да обхваща както изчистване от паразити, така и от токсини, шлаки и др. Най-добре е да се посъветвате с нутриционист относно подходящата за вас детоксикационна програма.

3. ХРАНЕНЕ – безспорно храненето е основна част от подготовката за бременността. Добре е и двамата родители да изключат от менюто си всички храни и напитки, които съдържат отрови: консерванти, оцветители и подобрители, тежки и рафинирани мазнини, месни продукти, колбаси и др., меки сирена и пушени храни, алкохол, цигари, наркотични вещества, лекарства (които не са предписани от лекар), пържено, сладко, пакетирани и консервирани храни. Колкото е по-близка храната до естественото си състояние, толкова по-подходяща е тя: свежо и прясно еко месо, приготвено на пàра, чрез варене или печено, натурални млечни продукти, пресни яйца, пълнозърнести храни, бобови, ядки и семена, свежи зеленчуци и плодове, според сезона.

Тъй като формирането на яйцеклетката започва много преди нейното отделяне, най-разумно е 3 месеца преди този момент бъдещата майка да е пила някои натурални хранителни добавки:

Фолиева киселина (400 мг. на ден), която е необходима също и за бъдещия татко;
Калциево-магнезиев комплекс (в биологично усвоима форма);
Спирулина (органик);
Храносмилателни ензими – освен че спомагат за правилния метаболизъм и редукцията на теглото, имат леко прочистващо действие, подобряват хормоналния баланс и неутрализират предменструалния синдром;
Мастни киселини – рибено масло.

4. ФАКТОРИ, РАЗЛИЧНИ ОТ ХРАНЕНЕТО – психо-емоционален баланс и духовно усъвършенстване, движение, дишане на чист въздух, анти-стрес техники, почивка и информираност за същността на износването, раждането, кърменето и отглеждането на детето!

За да сте сигурни, че подготовката ви е пълноценна и подходяща, съветваме ви да се обърнете към нутриционист, който може да изготви програма, съобразена с индивидуалните особености на вашата двойка.

Пожелавам на всички бъдещи родители лесно зачеване, лека бременност и раждане и нека не забравяме, че най-важната роля за всичко това играе Любовта!

Елена Терзиева, нутриционист

тел. 0889901660

elena@elenaterzieva.com

www.elenaterzieva.com