Подкрепете ни!




ЗдравеЗарина Микова / 1 юли 2019

Дихателни йога техники за охлаждане на тялото

Хубаво е да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами

снимка: iStock
снимка: iStock


В разгара на лятото, когато е най-горещо, когато телата ни буквално прегряват, а най-естествената реакция на организма е да потърси прохлада, в един такъв момент е добре да си припомним, че древните йоги са ни дали знанието как да се охладим сами.

Да, повечето от вас най-вероятно знаят за дихателните техники Шитали и Шитакари. В този материал ще си припомним древните практики за естествено предотвратяване на телесно прегряване.

Обикновено пранаяма се практикува с вдишвания през носа, но тези две практики се осъществяват чрез вдишвания през устата. Важно е да отбележим, че не се изпълнява и Джаландхара - бандха.

ШИТАЛИ ПРАНАЯМА
Тази пранаяма охлажда организма, оттук идва и името й.
Техника:
  1. Седнете в удобна поза, добре е главата да бъде изправена
  2. Отворете устата и оформете с устните буквата „О”
  3. Изплезете езика и го завийте по дължината, така че формата му да наподобява сламка или извито листо.
  4. Изпълнете навития език и вдишайте, така че да изпълните дробовете. Дъхът се овлажнява при преминаването му през навития влажен език.
  5. След пълно вдишване приберете езика и затворете устата.
  6. Издишайте както в Уджай или през двете ноздри, но полузатворени.
ШИТАКАРИ ПРАНАЯМА
Шитакари пранаяма или „това, което предизвиква студ”. Тази техника е вариация на ШИТАЛИ ПРАНАЯМА.
Техника:

Следвайте техниките и етапите на Шитали, но без да завивате езика. Устните се държат леко издадени, езикът е плосък, но издаден, зъбите леко притискат езика. Струята въздух минава между зъбите и езика. Струята изпълва устната кухина, а оттам и дробовете. Усещането е като глътка свеж прохладен, утринен, пролетен въздух. Освежава и охлажда.

РЕЗУЛТАТИ
Тези две пранаями са ободряващи и охлаждащи, освен това успокояват очите и ушите. Те активизират черния дроб и далака, подобряват храносмилането и облекчават жаждата. Полезни са и при лош дъх от устата (халитоза). И най-важното – охлаждаме тялото и сетивата в горещите летни дни.

Както винаги ще завърша с цитат:

„Ефектите на пранаяма са несъмнени, а не илюзорни. Убеден съм, че не е толкова далеч времето, когато полюсът на обективното познание и другият на субективното познание ще играят своята роля в съвместното изследване на пранаяма и нейните благотворни ефекти.” B.K.C. Aйенгд
С безусловна любов,
Зарина Микова
www.asanadream.com
тел.: 0885770705
e-mail: asanadream@gmail.com
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им. Здраве

Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.

Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице

Подагразон: билковият лек при подагра Здраве

Подагразон: билковият лек при подагра

Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан Здраве

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан

Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите

Болното дебело черво ни състарява преждевременно Здраве

Болното дебело черво ни състарява преждевременно

Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота Здраве

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота

Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация

Да останем с всичкия си до края Здраве

Да останем с всичкия си до края

Според акад. Бехтерев хората сами се докарват до слабоумие

Енергийното здраве на дома Здраве

Енергийното здраве на дома

Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения Здраве

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения

Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина Здраве

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина

Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ Здраве

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ

Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания Здраве

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания

Как да се научим да разпознаваме сигналите й

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени Здраве

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени

Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола Здраве

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола

Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива Здраве

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива

Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене

Станете от масата! Здраве

Станете от масата!

Защо продължаваме да ядем дори когато вече сме сити

Да спим ли заедно с бебето си? Здраве

Да спим ли заедно с бебето си?

Съвместното спане се е превърнало в болна тема за обсъждане. Каквото и да решиш, все ще се намери някой да ти каже, че грешиш.