Просто обсесивни ли сте или имате обсесивно-компулсивно разстройство?
Когато натрапчивата мисъл пречи на ежедневните ви дейности - потърсете лекар
кадър от сериала „Монк"
ОКР е доста повече от желание да поддържате чиста къща, да спазвате стриктно дневния си режим или да прочетете всичко, което можете за любима знаменитост. Това е хронично и дълготрайно състояние, психическо разстройство, белязано от неконтролируеми циклещи мисли или поведения, които трябва да се повтарят отново и отново, за да се потуши екстремната тревожност.
Ако не се лекува, ОКР може значително да засегне всяка област от живота на човек като се почне от училище и работа, от взаимоотношения и връзки, и се стигне до неспособността на човек да извършва нормалните ежедневните дейности. Понякога такъв болен може да се изолира напълно и да живее в пълна самота, заради страха, че близките му ще попречат той да изпълнява своите ритуали или да управлява симптомите си по други начини.
С други думи, има огромна разлика между това някой просто да има обсесия или да е с ОКР. Приликите свършват при единствената допирна точка на двете състояния - обсесивното мислене.
Какво означава да си обсесивен
„Това не е непременно лошо нещо - отбелязва клиничният психолог Джени Ип, основала Центъра за нова свобода в Лос Анджелис за лечение на хора с тревожни разстройства, включително OКР. - Ако фокусирането върху човек, песен или определена храна е приятно, тогава не е притеснително, обяснява тя."
„И дори когато една натрапчива мисъл причинява известно безпокойство, дори да се случва често - например някой проблем в работата или връзката - рядко този факт е обезпокоителен, освен ако състоянието не е придружено от натрапчиво поведение като броене, пеене или многократно миене на ръцете" - казва психологът Дорийн Доджън-Маги, автор на „Restart: Designing a Healthy Post-pandemic Life" .
Какво е да си с ОКР
Хората с ОКР са оковани в порочен и изтощителен цикъл. Те се чувстват контролирани от своите мании и натрапчиви действия, които следват. Дори когато знаят, че това са неразумни, дори смешни неща, те чувстват, че не могат да спрат. Не е изненадващо, че това често причинява трудности във взаимоотношенията. Партньори, родители, приятели, братя и сестри, учители, шефове трудно могат да разберат страшната война, която се води в главите на хората с ОКР, липсва всякаква съпричастност към проблемите им, защото никой няма техния опит, допълва д-р Доджън-Маги.
Как да различим едното от другото
Друга фина, но съществена разлика е, че чувството за контрол върху тези мисли и тежестта на обсесиите, които те предизвикват, са различни за хората с ОКР и за просто тревожните, склонни към обсесии.
Дали манията е съчетана с принуда да се подчините на натрапчивата мисъл - също е ключова разлика между двете състояния. Бел предлага да се опитате да идентифицирате дали има натрапчиво поведение, което възниква във връзка или като отговор на обсесивна мисъл. Тя добавя, че е разумно да потърсите професионална подкрепа от психотерапевт или психиатър, ако борбата да заглушите заповедите в главата ви отнема повече от един час на ден и ви причинява значителен стрес като пречи на работа или социалния ви живот.
„Ако ежедневието ви е прекъснато от мислите или поведението ви в продължение на две седмици или повече, ако натрапчивото поведение, което „успокоява“ обсесиите, е потенциално вредно за вас или сте изложени на риск да си навредите, трябва да потърсите професионална помощ“, добавя Доджън-Маги.
Съвети
Срещите с терапевт, обучен за лечение на OКР и терапия за предотвратяване на експозиция и отговор (ERP), могат да са много полезни. В ERP сесия човек се изправя срещу своите тригери (източници на безпокойство) и се научава как съзнателно да избягва и да не се поддава на подтиците или натрапчивото поведение, които следват.
Техниките за заземяване - които могат да се използват почти по всяко време и навсякъде - са едно отлично средство за управление както на натрапчивите мисли, така и на склонностите към ОКР, казва Бел. Тя дава два примера. Единият е „Методът 5-4-3-2-1", който спомага за пренасочване на вниманието. Назовете пет неща, които виждате, четири неща, които чувствате, три неща, които чувате, две неща, чиято миризма усещате и вкуса на едно нещо, което опитвате. Друга техника за заземяване, която според Бел работи добре, е назоваването на обекти по категории: вкусове на сладолед, цветове, футболни отбори.
Още по темата:
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?
Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения
Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година
Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина
Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване
Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ
Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“
Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени
Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика
Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола
Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване
Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива
Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене
Да спим ли заедно с бебето си?
Съвместното спане се е превърнало в болна тема за обсъждане. Каквото и да решиш, все ще се намери някой да ти каже, че грешиш.