Как да си облекчим живота в жегите
Студените душове не са особено полезни
снимка: iStock
За дома
За тялото
- Поддържайте хидратирано тялото си като пиете вода на кратки интервали и правите редовни почивки.
- Избягвайте напитки с високо съдържание на захар и кофеин, енергийни напитки.
- Вършете най-натоварващата физически работа по-рано през деня, когато температурите са по-ниски.
- Ако нямате достъп до сянка, помислете за сравнително евтини опции за външна вентилация като преносими вентилатори.
- Запознайте се с признаците на претопляне - силно изпотяване, спазми, слабост и замайване, треперене, чувство за дезориентация, трудност при говор, общо чувство на дискомфорт, гадене.
- Движете се по-бавно.
- Носете със себе си вода, слънцезащитни продукти и намерете сянка.
- Поставете студени кърпи или лед върху китките, шията и челото си - за по пет секунди на всеки няколко часа.
- Ограничете студените душове. Въпреки че временно ще се почувствате по-добре, тялото ви ще реагира с пренасочване на кръвта от кожата ви към центъра на торса, а това ще затрудни изпотяването и охлаждането, когато отново се изложите на по-високите температури. Има и друг риск - след студен душ ако застанете под климатика, настинката е сигурна, хваща се неусетно дори за кратко време.
- Носете широки дрeхи.
- Ограничете упражненията на открито. Ако не можете да се лишите от тичане - правете го преди 10 ч сутринта.
Още по темата:
Безглутеновият режим може да повлияе върху овладяването на Хашимото
Хипотеза: Имунната система атакува фрагменти от глутеновия протеин, наподобяващи тъканта на щитовидната жлеза
Битовата химия е опасна за мозъка
Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?
Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения
Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година
Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина
Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване
Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ
Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“
Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени
Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика
Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола
Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване
Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива
Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене