Любопитно7 ноември 2019

Бягай, Форест, бягай!

Учени реабилитираха бягането – удължава живота

Кадър от филма "Форест Гъмп", 1994 г., реж. Роберт Земекис

Ползите от физическите упражнения са почти безкрайни и има много научни изследвания, които го доказват. Предимствата да останете активни включват подобрено настроение, по-добра когнитивна работа, повишена чувствителност към инсулин, по-здраво сърце, по-добър сън и други. Знаете ли, че бягането е реабилитирано и отново е на почит? Според скорошно проучване, бягането дори само веднъж седмично предлага сериозни плюсове по пътя към дълголетието и добрата форма.

Изследователи от Австралия, Тайланд и Финландия проследили здравето на всеки участник в 14 проучвания, които включват общо 232 149 души на възраст между 5 и 35 години. Учените искали да определят връзката между бягането и риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, рак и всички останали „грехове“, в които тичането беше обвинено през последното десетилетие.

Те открили, че всяко пробягано разстояние – все едно дълго или късо, намалява риска от всякаква смърт с 27% както при мъжете, така и при жените, в сравнение с липсата на бягане. Резултатите също показали, че тичането е свързано с 30% намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и с 23% намален риск от смърт от рак.

Дори и най-лекичкото бягане – например само веднъж седмично за по-малко от 50 минути, със скорост по-малка от 6 мили в час е с огромен принос в дълголетието. Освен за сърдечно-съдовата система, бягането спомага за загубата на тегло, помага за по-добра оксигенация на мозъка, мозъчна активност и когнитивни функции.

Време ви е за нови маратонки.

Run, Forest, run!