Подкрепете ни!




Любопитно19 ноември 2019

Опитайте бездопаминовата диета

Получаваме твърде много приятни неща, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността

„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош
„Градината на земните удоволствия“, худ. Йеронимус Бош


Чували сте за допамин, нали? Невротрансмитер в мозъка ви, който се освобождава в отговор на удоволствие и награда. Освобождаването на допамин е приятното усещане, което получавате, когато приемате лекарства, храна, правите упражнения, секс или поемате други стимуланти.
Проучванията показват, че дори прости действия на удоволствие, като рисуване, смях и слушане на музика, също могат да повишат нивата на допамин. Той е свързан с чувствата на щастие и удоволствие, но напоследък учените все по-често започват да говорят за „бездопаминовата диета“, която мълниеносно се превръща в тенденция в сферата на духовното здраве. Струва ви се парадоксално? Идеята е, че ние получаваме твърде много приятни неща всеки ден, а това води до пристрастяване и проблеми при приемане на реалността, пише сайта на на д-р Меркола. 

За „бездопаминовата диета“ се заговори, когато Камерън Сепа, клиничен професор по психиатрия в UC San Francisco, публикува ръководство за употреба на своята страница в LinkedIn. Той предлага на своите последователи да си почиват от неща, които предизвикват освобождаването на допамин и потенциално могат да станат пристрастяващи. Например използване на смартфони, гледане на телевизия, игра на видео игри, порно и пазаруване. Без подобни почивки, казва Сепа, може да свикнете с високите нива на допамин в мозъка си. Това от своя страна би могло да ви накара да потърсите още по-високи дози, за да постигнете същия ефект.

Според Сепа практиката на допаминово гладуване се основава на когнитивно-поведенческа терапия, предназначена да промени мисловните модели, които влияят на поведението. 
„Прекъсването на поведение, което предизвиква освобождаване на огромно количество допамин (особено пък многократно), позволява на мозъка ни да се възстанови от презадоволяването“, пише той.
Сепа популяризира допаминовото гладуване, но терминът не го е измислил той. През 2016 г. Грег Камфуис стартира „Предизвикателство без допамин“ и покани хората от социалните медии да се присъединят към него за 40-дневен пост от „телевизия, рафинирана захар, алкохол, преработени мазнини, никотин, леки наркотици за отдих, кофеин и порно.“ Камфуис препоръчва да планираме осъзнато изборите си за времето за хранене, за социални медии и за пазаруване. Той обяснява причината си за гладуването като „отчаян опит да станеш здрав и мотивиран“ и проповядва
„да жертваме няколко седмици удоволствие, за да открием цял един живот на радост и щастие. "
Въпреки че тази теория може да звучи интригуващо, проблемът на концепцията е доста простичък: ние не можем да регулираме нивата си на допамин, тъй като освобождаването му не е под нашия контрол. Когато почувствате нещо неочаквано, допаминът се освобождава. Тъй като опитът е точно това - непредвиденото - той е извън вашия контрол. Допаминът обикновено се отделя в отговор на чувства, над които нямаме съзнателен контрол. Но въпреки това ползите от почивката от вашия смартфон или от навици, които могат да станат пристрастяващи, са много. Опитайте.

Още по темата:

Защо пълното слънчево затъмнение на 8 април предизвиква тревога в САЩ Любопитно

Защо пълното слънчево затъмнение на 8 април предизвиква тревога в САЩ

Училища се затварят и хората са помолени да се запасят с храна, вода и гориво, валят черни прогнози

Английските национали в подкрепа на болните от Алцхаймер Любопитно

Английските национали в подкрепа на болните от Алцхаймер

През второто полувреме в мача с Белгия футболистите бяха без надписи на фланелките си

Финландия остава най-щастливата страна в света за седма година Любопитно

Финландия остава най-щастливата страна в света за седма година

България се качва на 81-о място от 143 държави във веселата класация

Как да се справите с хора, които говорят твърде много Любопитно

Как да се справите с хора, които говорят твърде много

Те просто не могат да се спрат да бърборят, а често дори не осъзнават, че го правят

Астрофизик откри физически недомислия във филма „Дюн: Част втора“ Любопитно

Астрофизик откри физически недомислия във филма „Дюн: Част втора“

Някои детайли, свързани с пясъчните червеи, са ненаучни

Щъркелът Ярен другарува с рибаря Адем 13 години Любопитно

Щъркелът Ярен другарува с рибаря Адем 13 години

Птицата се върна рано при своя приятел тази пролет

Мощен срив в системите на Facebook и Instagram Любопитно

Мощен срив в системите на Facebook и Instagram

Услугите на Meta бяха недостъпни, емисиите спряха, проблеми имаше и с влизането в Google

Наредиха на чиновниците в САЩ да избягват „проблемни“ термини като „майка/баща“ и лични Любопитно

Наредиха на чиновниците в САЩ да избягват „проблемни“ термини като „майка/баща“ и лични местоимения

Държавният секретар Антъни Блинкен инструктирал служителите на Държавния департамент с писмо

Вземи тъмните ми дни и ми донеси светли Любопитно

Вземи тъмните ми дни и ми донеси светли

Какво разказват в Румъния за историята на усукания червено-бял конец

Конете във Виена вече ще са с пластмасови подкови Любопитно

Конете във Виена вече ще са с пластмасови подкови

4000 евро годишно струва на кочияша подмяната, общината обещава субсидии

Исландия възобнови търговския китолов, варварството продължава Любопитно

Исландия възобнови търговския китолов, варварството продължава

Изтребването става „по-хуманно“: забранено е да се убива кит пред очите на малкото му

Кой е авторът – човек или изкуствен интелект? Любопитно

Кой е авторът – човек или изкуствен интелект?

Можем ли да различим създаденото от човека от генерираното от изкуствения интелект? Нека заедно направим един експеримент.

Стотици страници култура безплатно онлайн Любопитно

Стотици страници култура безплатно онлайн

ЮНЕСКО отвори световната дигитална библиотека на 7 езика

Италия планира да построи най-дългия висящ мост в света до Сицилия Любопитно

Италия планира да построи най-дългия висящ мост в света до Сицилия

Мечтите за този проект съществуват още от времената на Древния Рим