Любопитно31 декември 2021

Нова година в самота? Имате повод за усмивка и благодарност.

Психологът Иля Шабшин съветва как да направите от лимоните лимонада, а не кисела вечер

снимка: iStock

„Новата година е най-тъжният ми ден в годината. Всички я празнуват заедно - в семейството или в компания - а аз съм сама. Отново." Такива едни съвсем непразнични мисли и настроения спохождат хората, които живеят сами или поради различни обстоятелства се оказват лице в лице със себе си в новогодишната нощ. Възможно ли е в тази ситуация да не бъдете тъжни? Как да направите лимонада от лимоните, поднесени от съдбата?

Човекът е социално същество. Страхът да не бъдем изолирани от „племето“ съществува в нас още от праисторически времена, когато това е било въпрос на оцеляване. Ето защо в наше време празниците, които представляват скупчване на много близки хора на едно място и тяхната единна радост, причиняват „несъгласуван” дискомфорт, тъга, чувство на самота у тези, които няма да идат на купон.

„Самотата е болезнена, когато човек е млад, но е възхитителна, когато стане по-зрял“, казва Алберт Айнщайн.

Защо е така ли? Защото зрелият човек има по-богат вътрешен свят, той познава себе си по-добре, интересува се от себе си, може творчески (по свой начин) да използва времето в полза на своето развитие и за удоволствие.

Превръщането на самотата в уединение е решението на проблема.

Да, няма да се „разтворите“ в предпразничната суматоха, дрънкането на чаши, тостове, танци, но можете да сте сами със себе си и да получите полза и радост от това.

Запалете свещ или просто настолна лампа, вземете хартия и химикалка и си задайте няколко дълбоки въпроса.

Въпрос № 1. За какво мога да благодаря на изминалата година?

Бавно, като си спомняте месец след месец, подчертавайте събитията, които ви зарадваха. Запишете големите си успехи, ако има такива, но не забравяйте и малките радости. Спомнете си хората, с които сте се наслаждавали на съвместен чат. Пишете за стари приятели, нови познати и дори за случайни срещи, които са оставили у вас приятно впечатление.

Въпрос № 2. Какво научих през последната година?

Запишете завършените курсове за обучение, уебинари, лекции и книги, които са се превърнали в източници на нови знания и умения за вас.

Въпрос № 3. Как се погрижих за здравето си?

Запитайте се, какво направихте през изминалата година, за да се чувствате добре, да сте във форма? (Плувах в басейна, правех йога, пробвах скандинавско ходене…) Опитахте ли да угодите на тялото си с вкусна и здравословна храна? Или има още нещо, върху което да работите?

И накрая, креативността! Кои ваши хобита и активности ви донесоха радост и вдъхновение? Какво още искате да научите?

Въпрос №4. Какво искам да си пожелая?

Какви промени в живота си бих искала да направя през следващата година? На какви ресурси - външни и вътрешни - мога да разчитам?

Тук не можете да пишете списъци, но започнете да рисувате. В центъра на листа нарисувайте себе си, просто символична фигура или дори просто местоимението „Аз“. И като със слънчеви лъчи разпръснете в различни посоки от центъра рисунките-желания за работата, здравето, личните отношения, хоби, финанси и т.н.

В края на всеки лъч, който представлява сектор от вашия живот, съвсем схематично обозначете символа на желаното бъдеще: повишение, отлично здраве, редовен спорт, излекуване, приятелска и романтична комуникация, творчески проекти, курсове за обучение, пътувания и нови преживявания.

Без да усетите вече мечтаете леко замислени и с усмивка за утрешния ден. Тъга няма, нито отегчение, нито самосъжаление. Вие визуализирате в главата си как плановете ви се случват. Почувствайте радост, вдъхновение, усетете пълнотата на богатия си живот, яркостта на вашите преживявания и дълбокия смисъл на даровете на Бог.

Останете с леко съчувствие на „късметлиите“, които по това време вдигат наздравици, пеят, танцуват и се тъпчат до пресита. Вашата уж „самотна“ новогодишна нощ се превърна в качествено и смислено занимание. Вие имахте най-добрата компания – себе си. (Само не е нужно да се чукате с чаша шампанско с отражението си в огледалото. Нямате нужда от това…)

Източник