Подкрепете ни!




Наука13 октомври 2019

Защо не помним сънищата си

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви

Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org
Снимка: Alessandro Zangrilli, commons.wikimedia.org


Ново изследване върху мишки идентифицира група неврони, които помагат да си обясним защо и как мозъкът забравя сънищата, според Medical News Today.

Последната фаза на съня се нарича бързовълнов сън ( с бързи очни движения или REM) и това е този етап, когато мозъкът ви произвежда най-много сънища. Предполага се, че етапът на REM сън съдържа също период на „активно забравяне“. Това най-вероятно се случва, за да се избегне претоварването с информация. Невроните, отговорни за забравянето, са същите, които помагат за контрол на апетита.

Всяка вечер тялото ви преминава през пет етапа на съня. В първия етап на лек сън, вие се подготвяте да потънете във владенията на Морфей. Следва фаза на дълбок сън, по време на която активността на мозъчната ви вълна става бърза и ритмична, докато телесната ви температура спада и сърдечната честота се забавя. В третия етап следва „пълно потапяне“ от към дълбок сън. Четвъртият етап е делта сън. Петият етап е REM, където е страната на сънищата.

REM сънят трябва да е средно около 25% от общия ви цикъл на сън. Проучванията показват, че сред тези, чийто REM сън съставлява 20% от спането, никой не е развил деменция. Сред тези, чийто REM сън възлиза на 17%, рискът от деменция е доста по-голям. 

За всеки 1% спад в REM съня рискът от деменция и Алцхаймер се увеличава с около 9%.

Липсата на сън има катастрофално въздействие върху здравето на отделния индивид, както и върху здравето на нацията. Повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания, проследяващи милиони хора през много десетилетия, отчитат една и съща отчетлива закономерност. Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратък е животът ви. Независимо от начина ви на живот, сънят е необходим за всеки аспект на вашето психическо и физическо здраве.

Доказано е, че безсънието има пагубно влияние върху вашето здраве и благополучие, като допринася за хронични заболявания като деменция, включително болест на Алцхаймер, рак, диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Всяка година лицата, лишени от сън, са отговорни за голям брой катастрофи в САЩ. Когато шофирате недоспали, поставяте живота си и живота на много други хора в опасност.
Сънуването е от изключителна важност за редица важни психологически функции, 

за формирането на паметта, творческото решаване на проблеми и ви помага да намерите смисъл в житейските събития.

Луцидно сънуване е, когато разбирате, че сънувате. Ако успеете да не се събудите напълно, но сте в съня, имате възможност да оформите и промените сценария на случващото се в главата ви по ваше желание. Луцидното сънуване е не само забавно. То може да бъде и терапевтично, особено ако се борите с фобии, повтарящи се кошмари и/или посттравматично стресово разстройство. Най-добре е обаче да избягвате "писането на сценарии", ако имате проблеми с психиката си, които ви затрудняват да различавате истинското от нереалното. Шизофренията, например, може да се изостри от луцидно сънуване.

Източник

Още по темата:

Слушайте 5 минути на ден и животът ви напълно ще се промени Наука

Слушайте 5 минути на ден и животът ви напълно ще се промени

Чистите тибетски лечебни дзен звуци намаляват стреса и тревожността, действат болкоуспокояващо

Чипираният пациент на Мъск играе шах със силата на мисълта Наука

Чипираният пациент на Мъск играе шах със силата на мисълта

Парализираният от раменете надолу мъж: „Започнах да си представям как курсорът се движи"

Равноденствие и слънцестоене – знаете ли разликата? Наука

Равноденствие и слънцестоене – знаете ли разликата?

Приликата е само, че и двете се случват два пъти годишно и са свързани със Слънцето

Полюсите на Титан са опасани с идеално прави линии Наука

Полюсите на Титан са опасани с идеално прави линии

Учени изследват геоложката характеристика на спътника на Сатурн

Starship на SpaceX все пак успешно излетя и достигна орбита за първи път Наука

Starship на SpaceX все пак успешно излетя и достигна орбита за първи път

Накрая изгоря над Индийския океан, но напредък има

Първият отворен AI модел на български език вече е достъпен за всички Наука

Първият отворен AI модел на български език вече е достъпен за всички

Обучен е с над 3 милиарда български изречения и се състои от 7 милиарда параметъра

Слънцето не е било толкова активно от 2017 г. Наука

Слънцето не е било толкова активно от 2017 г.

На 8 април 2024 г. пълното слънчево затъмнение ще разкрие великолепната корона на нашето светило

„Одисей“ кацна на Луната Наука

„Одисей“ кацна на Луната

В НАСА ликуват, защото и това прилуняване беше критично

Вероятността хората да изчезнат заради изкуствения интелект е до 10 процента Наука

Вероятността хората да изчезнат заради изкуствения интелект е до 10 процента

Експерти по машинно обучение са категорични, че AI ще доведе до напредък в науката и културата, но и ще създаде нови заплахи

Хипотеза: още 5 подобни на Земята светове се крият на края на Слънчевата система Наука

Хипотеза: още 5 подобни на Земята светове се крият на края на Слънчевата система

Младото Слънце може да е уловило няколко екзопланети с размерите на Марс или Меркурий, които още не сме открили

Пчелите са идеалните „екологични детективи” Наука

Пчелите са идеалните „екологични детективи”

Докато търсят храна, те „събират” и замърсители от въздуха, почвата и водата

Компанията Neuralink на Илон Мъск имплантира мозъчен чип на човек Наука

Компанията Neuralink на Илон Мъск имплантира мозъчен чип на човек

Целта е чипираният, който е скован от парализа, да предава мислите си на компютъра и да общува със света и близките си

Откриха изцяло нов клас живи организми в храносмилателната ни система Наука

Откриха изцяло нов клас живи организми в храносмилателната ни система

Запознайте се с новата неразделна част от човека – обелиските

Съвпадът Марс и Меркурий на 27.01 ще е най-близката планетарна среща през 2024 г. Наука

Съвпадът Марс и Меркурий на 27.01 ще е най-близката планетарна среща през 2024 г.

Най-ясно звездният спектакъл ще се вижда от Нова Зеландия

Унгарец предупреди берлинчани за метеорит 75 минути преди падането му Наука

Унгарец предупреди берлинчани за метеорит 75 минути преди падането му

Това е едва осмият път, в който такова явление е успешно предсказано

Заснеха растение, което „говори“ със съседа си Наука

Заснеха растение, което „говори“ със съседа си

Учени успяха да разгадаят ефирната комуникационна мрежа между две стръкчета