Йога срещу депресия

Йога има положителен ефект при умерена депресия и смущения в съня, дори и без да се вземат лекарства. Тя подобрява симптоми, свързани с шизофрения и афективно-депресивно разстройство и при пациенти на медикаментозно лечение. Това е установено при систематичен преглед на практиките, прилагани при главните психични разстройства. 

Обобщението е направено въз основа на над сто публикации, фокусиращи се върху 16 строго контролирани проучвания за ефекта на йога при депресии, шизофрения, афективно-депресивно разстройство, проблеми със съня, храненето и при когнитивни затруднения. Ползата от йога упражненията е установена при всички състояния, включени в прегледа, без разстройствата на храненето и когнитивните проблеми, при които или липсват доказателства за повлияване, или те са противоречиви. 

Установено е, че йога повлиява ключови елементи в човешкото тяло,  като действа по механизми, подобни на тези на антидепресантите и психотерапията. Изследователите обаче предупреждават, че тъй като йога се е превърнала в елемент от масовата култура, много самозвани гуру злоупотребяват с доверието на пациентите. 

15,8 милиона души само в САЩ практикуват йога.

Източник: scienceblog