Подкрепете ни!




Здраве13 юни 2013

Средиземноморска диета плюс ядки и зехтин пази сърцето и мозъка

Намалява риска от сърдечен и мозъчен удар дори при хора със сърдечносъдови болести



Нискокалоричната диета, бедна на мазнини, не е достатъчна гаранция срещу инфаркт и инсулт при хора със сърдечно-съдови заболявания. Много по-добра превенция е средиземноморската диета с добавени ядки и зехтин.

Това е установило изследване, проведено от екип на университета в Навара (Испания). Резултатите са публикувани в онлайн изданието „Журнал по неврология, неврохирургия и психиатрия". Участниците в опита, 522 мъже и жени на възраст между 55 и 80 години, се включват в него, за да разберат как най-добре да се предпазят от сърдечен удар.
Изследователският екип  по-рано тази година докладва, че средиземноморската диета, съчетана с ядки и зехтин, намалява риска от развитие на сърдечносъдови заболявания сред хора с повишен риск - с диабет от втори тип, наследствена обремененост, наднормено тегло, недобра кръвна картина и пушачи. 

Жителите на Средиземноморието или придържащите се към тeхния традиционен начин на хранене (т.нар. Средиземноморска диета) консумират зехтин като основен източник на мазнини и ядат много плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Сравнително често приемат риба и морски дарове, умерено количество червено  вино и малко млечни продукти и червено месо.

Освен че е добра профилактика срещу удар и инфаркт учените установили, че средиземноморска диета, допълнена с прием на зехтин или ядки, подобрява умствените способности в сравнение с диета бедна на мазнини при хора от третата възраст. По-конкретно – предпазва от деменция и Алцхаймер.

В началото на изследването участниците са разделени на три групи. Първата следва средиземноморска диета с добавен зехтин, втората отново средиземноморска диета, но с добавени ядки. На третата група е препоръчано да следва нискокалорична диета, която е обичайна за предпазване от сърдечни болести и удар.

Всички участници са подложени на оценяване откъм памет, концентрация, осъзнатост, пространствена ориентация, абстрактно мислене и други мозъчни функции. За това те попълват два теста. Те показват, че мозъчните функции на първите две групи на средиземноморска диета са сравнително по-високи от тези на диета с ниско съдържание на мазнини. Резултатите остават същите дори когато изследователите изключват влиянието на други фактори като възраст, образование, физическа активност и заболявания.
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им. Здраве

Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.

Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице

Подагразон: билковият лек при подагра Здраве

Подагразон: билковият лек при подагра

Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан Здраве

Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан

Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите

Болното дебело черво ни състарява преждевременно Здраве

Болното дебело черво ни състарява преждевременно

Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота Здраве

60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота

Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация

Да останем с всичкия си до края Здраве

Да останем с всичкия си до края

Според акад. Бехтерев хората сами се докарват до слабоумие

Енергийното здраве на дома Здраве

Енергийното здраве на дома

Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения Здраве

Тай Чи е по-полезен за сваляне на кръвното от аеробните упражнения

Учени наблюдаваха 349 души в продължение на една година

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина Здраве

Столетниците са с ниски нива на глюкоза, креатинин и пикочна киселина

Общият холестерол и желязото в кръвта им обаче са повече, сочат данните от ново проучване

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ Здраве

Съдът на САЩ ще реши дали флуоридът в питейната вода понижава IQ

Съдия Едуард Чен: бебетата, хранени с адаптирано мляко с чешмяна вода, са „критична уязвима група, изложена на най-високата доза флуорид“

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания Здраве

Кожата ни предупреждава за скрити заболявания

Как да се научим да разпознаваме сигналите й

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени Здраве

Аденомиозата причинява страдания на една от пет жени

Лекарите все още разработват стандартизиран метод за нехирургична диагностика

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола Здраве

Какво се случва с черния ви дроб, когато се откажете от алкохола

Колкото по-рано захвърлите спирта, толкова по-голям е шансът за напълно възстановяване

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива Здраве

Д-р Меркола: Станете от стола, седенето ви убива

Изследвания сочат, че редовните тренировки не компенсират щетите за здравето от хроничното седене

Станете от масата! Здраве

Станете от масата!

Защо продължаваме да ядем дори когато вече сме сити

Да спим ли заедно с бебето си? Здраве

Да спим ли заедно с бебето си?

Съвместното спане се е превърнало в болна тема за обсъждане. Каквото и да решиш, все ще се намери някой да ти каже, че грешиш.