Какво не ми е наред

На всички ни се иска някой да ни каже: „Всичко ти е наред, здрав си, нямаш нужда нито от психолог, нито от психотерапавет“. За съжаление това често ни кара да избягваме реален поглед върху себе си и проблемите си. Предлагаме ви няколко мисловни конструкции, които могат да ви помогнат да определите приблизително къде се намирате в схемата на психичното здраве. 

Вариант 1

Всичко е наред

• Разбирам кое точно предизвиква в мен една или друга емоция.
  
• Готов съм да се променям и да се развивам, ако нещо в живота не ме устройва.
  
• Понякога изпитвам неприятни чувства, но не се страхувам от тях, та нали ще отминат.
  
• Виждам и си давам сметка как моите постъпки оказват влияние върху хората наоколо.
  
• Съзнателно избирам как да постъпя и се опитвам да не се въвличам в бурни преживявания.
  
• Знам, че имам право да сгреша понякога, да преувеличавам, затова проверявам своите мисли и убеждения с достоверни факти.
  

Ако сте съгласни с тези конструкции, значи сте напълно здрави и надяваме се – щастливи. Ако три и повече от изброените изречения не се отнасят за вас, обсъдете фиксирания проблем с близък човек. Психологът също може да ви помогне да откриете оптималното решение на текущите задачи. 

Вариант 2

Страдание

• Винаги съм бил някакъв неправилен и сбъркан, от детството още или пък  по-голямата част от живота ми преживявам предимно болезнени и неприятни емоции. 
  
• Не виждам смисъл да се променям, все едно няма да се превърна в друг човек.
  
• Проблемът не е що за човек съм, а какво се случва с мен.
  
• Другите – хора и обстоятелства са виновни за нещата, които се случват в моя живот.
  
• Не вярвам, че някой може да ми помогне, защото обикновено не моля за помощ или просто не следвам съвети и препоръки.
  

Ако сте съгласни дори с едно от горните твърдения, е време да се погрижите за себе си. Изглежда не ви е лесно в живота и печалното е, че в повечето случаи вие изобщо нямате представа как да се справите с трудностите, за да се почувствате по-добре. Решението на житейски проблеми най-вероятно ще е свързано със забележими усилия, а психологът ще ви подкрепи и ще ви покаже правилния път. Ако сте съгласни с три и повече от твърденията – четете нататък.

Вариант 3

Гранично състояние

• Във всеки момент аз знам кой съм и затова в различните сфери от живота се държа в съответствие с представите си за мен самия, дори това да не ми харесва винаги.
  
• Давам си сметка, че мислите и чувствата ми съществуват само вътре в мен. Мога критично да оценя резултатите от своите действия каквито и да са те.
  
• Държа се в съответствие с обстоятелствата и ситуациите, за мен не представлява трудност да спазвам общоприетите норми на поведение и закони.
  
• Предварително обмислям своите действия, мога да планирам някакви неща и да ги реализирам - това което не може да не се направи.
  
• Ако нещо в моя живот се променя, мога да се пренастроя към новите обстоятелства и се старая да се държа по друг начин, ако това е необходимо.
  

Ако сте посочили, че са валидни за вас едно-две от горните твърдения, имате проблем да преглътнете някакви чувства, мисли и обстоятелства.  Обърнете се към специалист. Ако сте съгласни с повече от три от твърденията, проблемът ви е по-дълбок отколкото ви се струва. Фактът, че сте честни в оценката на състоянието си е добър знак: вие все още сте психически устойчиви и способни да мислите адекватно. Но колкото по-рано започнете работа с психотерапевт върху травмите от миналото и сегашното си състояние, толкова по-бързо ще достигнете желаните резултати.

Вариант 4

Спешно се нуждаете от помощ!

• Преплитат се мислите и речта ми, не мога да позная близки хора или забравям за какво говоря.
  
• Появяват ми се мисли за самоубийство, дори да нямам намерение да го извърша наистина.
  
• Понякога се държа агресивно, проявявам физическо насилие или повреждам целенасочено чужди вещи. 
  
• Понякога имам халюцинации.
  
• Постоянно се държа екстремно, поемам непремерени и необмислени рискове и изобщо не мисля за последствията. 
  
• Понякога имам панически атаки, учестява ми се пулсът, трудно дишам, причернява ми пред очите, появява се мисълта, че това никога няма да свърши или че мога да умря.
  
• Употребявам алкохол или психо-активни вещества всеки ден или всеки път, когато изпитвам неприятни емоции.
  
• Нищо не чувствам, не искам да общувам с никого, нямам сили за и ентусиазъм за нищо. 
  

При появата дори на един от тези симптоми, в главата ви трябва да светне „червена лампичка". Добре е да се обърнете към психиатър, това не означава че сте луд. Тези симптоми сочат, че в живота ви, в психиката ви, а може би и в работата на мозъка ви са се появили сериозни нарушения, които трябва да бъдат отстранени, докато не е станало късно. А когато мине острото състояние, можете да потърсите подкрепа при психотерапевт или психолог за поддържаща терапия.

Източник