Ал-Анон е група от близки и роднини на алкохолици, които споделят своя опит, сила и надежда, за да решат текущите си проблеми. Тези хора вярват, че алкохолизмът е семейна болест и това становище може да доведе до възстановяване. Ал-Анон има една единствена цел: да помага на семействата на зависимите от алкохола. Членовете ѝ практикуват духовната програма на дванадесетте стъпки (заимствани от Анонимни Алкохолици - АА). Приветстват и дават морална утеха на семействата на зависимите. Предлагаме ви техните препоръки за емоционална трезвост, които те избират да следват ден за ден. Всеки ден. Само днес. Тъй като вчерашният ден е вече в миналото и нищо от него не може да се промени, а утрешният е известен само на Провидението. Ето защо са излишни самосъжалението и чувството за вина, свързани с отминали събития, а тревогата и безпокойството за бъдещето е безпочвено.
1. САМО ДНЕС ще се постарая да живея с грижите само за днешния ден и няма да се опитвам да се избавя от всичките си проблеми наведнъж. В продължение на дванадесет часа мога да направя нещо, което би ми харесвало, ако трябва да го правя през целия си живот.
2. САМО ДНЕС ще бъда щастлив/а. Истина е това, което е казал Ейбрахам Линкълн, че „повечето хора са толкова щастливи, колкото са решили да бъдат“.
3. САМО ДНЕС ще се нагодя към действителността и няма да се опитвам да променям нещата според собствените си желания. Ще приема „съдбата“ такава, каквато е, и ще се нагаждам към нея.
4. САМО ДНЕС ще се постарая да подсиля ума си. Ще се уча. Ще науча нещо полезно. Няма да мързелувам умствено. Ще прочета нещо, което изисква да се влагат усилия, мисъл и съсредоточаване.
5. САМО ДНЕС ще упражня душата си по три начина. Ще направя нещо добро за някого, без да ме разкриват; ако някой узнае, това няма да се брои. Ще направя поне две неща, които не искам да правя – просто за да се упражнявам. Няма да показвам пред никого, че чувствата ми са наранени; те може би са наранени, но днес няма да го показвам.
6. САМО ДНЕС ще се държа приятно. Ще изглеждам възможно най-добре, ще се облека елегантно, ще говоря тихо, ще бъда учтив, няма да критикувам. Няма да търся недостатъци в нищо и ще се опитам да подобрявам и организирам единствено себе си.
7. САМО ЗА ДНЕС ще си съставя програма. Може би няма да успея да се придържам към нея точно, но ще имам такава. Ще спася себе си от две бедствия – прибързването и нерешителността.
8. САМО ДНЕС ще си позволя да прекарам спокойно половин час сам и ще се отпусна. През този половин час ще се опитам да си изградя една по-добра представа за живота си.
9. САМО ДНЕС няма да се страхувам. И по-специално няма да се боя да се радвам на красивите неща в живота и да вярвам, че ще ми бъде върнато това, което самият аз давам на околните.