Подкрепете ни!




Светът в теб29 април 2020

С осъзната медитация прошката идва лесно

Учени съветват да преодолеем душевната болка с майндфулнес

снимка: iStock
снимка: iStock


Ново изследване представя доказателства, че хората, които практикуват така наречената осъзната медитация (майндфулнес), са по-склонни към прошка. Констатациите се появяват в списание Emotion.
„Напоследък явлението майндфулнес се изучава задълбочено, но изследванията за въздействието на тази практика върху междуличностните отношения не са много. Изучаването на връзката между осъзнатост и прошка е една от малките стъпки към разбирането на междуличностното въздействие на майндфулнес “, казва авторът на изследването Йохан К. Кареманс, доцент от университета Радбуд Наймеген.

„Изучаването на осъзнатостта и как да се достигне до нея може всъщност да ни даде нова представа за това как хората прощават. Трудността да прощаваш на друг човек често се крие в процеса на потапяне в емоции и мисли за случилото се, което е по-скоро гориво, а не понижава болката от нараняването. Ако направите крачка назад от конфликта и погледнете като трето лице на вътрешните си процеси (медитацията помага за това), бихте могли да предотвратите този допълнителен слой на страдание, след като сте се обидили и да улесните прошката. "

Учените провели общо 5 отделни проучвания с общо 592 участници. Търсейки сцеплението между майндфулнес и прошката, изследователите открили, че хората, които са се съгласили с твърдения като „Аз възприемам чувствата и емоциите си, без да трябва да реагирам на тях“ и „Аз мога ясно да формулирам и да определя реалните си чувства“, се съгласили и с твърдения като „Когато някой наранява чувствата ми съм склонен да го преодолея бързо.“

Кареманс и неговите колеги отбелязват в публикацията си, че практикуването на майндфулнес кара хората да станат по-толерантни, по-лесно да приемат, преглътнат и да простят дори сериозни престъпления, както и сериозни провинения на партньора в интимната си връзка.
„Майндфулнес е полезна практика за намаляване на стреса и усещането за тук и сега, за щастие и благополучие, за спокойствие и откритост. Може да помогне за насърчаване на изграждането на по-добри междуличностни взаимоотношения, след като вече сте изградили умението на прощавате“, казва Kaреманс пред PsyPost.
Тези, които медитират осъзнато, по-лесно прощават и по още една причина - защото са изпълнени с емпатия повече от останалите. При попълване на анкетите, участниците в експеримента, които медитирали осъзнато, споделили, че много лесно приемат психологическата гледна точка на другите, което логично води към по-лесна възможност за прошка.

Източник

Още по темата:

7 съвета за справяне с разочарованието Светът в теб

7 съвета за справяне с разочарованието

Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо. Светът в теб

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.

Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция Светът в теб

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция

Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони Светът в теб

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони

Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм

Пролетното равноденствие е магическо време Светът в теб

Пролетното равноденствие е магическо време

Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си

Пролетното равноденствие: ново начало Светът в теб

Пролетното равноденствие: ново начало

Днес излезте на слънце, умиротворете се със светли мисли, споделете желанията си с Вселената и благодарете на Живота

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота Светът в теб

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота

Руми: Отвъд представите ни за погрешно и правилно има поле, ще се срещнем там

Молитвата пребори хероина Светът в теб

Молитвата пребори хероина

След 10 години тежки битки, след 10 комуни и престой в лудница Иво се измъква от пипалата на наркотиците благодарение на вярата в Бог

На гости на свети Никола Светът в теб

На гости на свети Никола

Светецът чудотворец се явява насън на Ангел Рафаилов и му посочва точното място, на което да направи манастир

Ще дойде ли времето, когато няма да имате нужда от ваканция? Светът в теб

Ще дойде ли времето, когато няма да имате нужда от ваканция?

Нека не бягаме от живота, а да го превърнем в пътуване, от което не искаме да си почиваме

Човек не е длъжен кротко да приема това, което съдбата му дава Светът в теб

Човек не е длъжен кротко да приема това, което съдбата му дава

Съветите на „ангелското“ същество от „по-високо измерение“Крион

Върнете болката, която сте взели от родителите си, тя не е ваша Светът в теб

Върнете болката, която сте взели от родителите си, тя не е ваша

К. Типинг: Не лишавайте предците си от възможността да извървят своя кармичен път

Това, което сега носи удоволствие в големи дози, ще се превърне в болка Светът в теб

Това, което сега носи удоволствие в големи дози, ще се превърне в болка

Е.П.Блаватска: Никой освен вас самите не може да ви помогне