Практикуване на благодарност по време на пандемия
Има начини да се почувстваме ведри, полезни и щастливи дори в най-трудния момент
Снимка: Кели Сиккема, Unsplash
- Всеки ден отделяйте малко време за размисъл върху това, за което сте благодарни. Един прост и доказан начин да направите това е да водите дневник на благодарностите.
- Благодарността е невронно свързана с щастието. Укрепвайте едното и автоматично увеличавате другото.
- Не си спестявайте за утре радостта, която можете да почувствате днес.
- Ако ежедневните новини насочват ума ви в непродуктивни кръгове и разбуждат безпокойството ви, помислете за изключване и почивка от информационния поток. Техниката за Емоционална Свобода (The Emotional Freedom Techniques - EFT) също може да бъде полезен инструмент, ако се борите с песимизма.
- Направете свой малък собствен експеримент: запишете на хартия колко щастливи се чувствате от живота си по скалата от нула до 10. На всеки три или шест месеца (при условие, че практикувате без почивка духовното упражнение, наречено благодарност), направете рекапитулация и намерете новото си ниво.
- Напишете благодарствени бележки или писма до хора, от които сте получили подарък, помогнали са ви по някакъв начин, направили са нещо мило за вас или просто са в живота ви. Вербализирайте признанието си като конкретно посочите на всеки човек за какво сте му благодарни.
- Благодарете при всяко хранене. Не е нужно да го превръщате в религиозна реч, ако не искате. Можете просто да кажете: „Благодарен съм за тази храна и оценявам цялото време и упорита работа, вложена в нейното производство, транспортиране и приготвяне.“
- Освободете се от негативизма, като промените възприятието си. Вместо да се спирате на негативни събития, научете се да оставяте нещата да вървят. Основен принцип за освобождаване от негативизма е осъзнаването, че начинът, по който се чувствате, няма нищо общо със самото събитие и всичко свързано с вашето възприятие за него.
- Усмивката и прегръдката са и двата силни начина за изразяване на благодарност, насърчаване, вълнение, съпричастност и подкрепа. Тези физически действия също помагат за укрепване на вътрешното ви усещане за положителни емоции.
- Похвалете хората около вас.
- Изразяването на благодарност по време на молитва или медитация е друг начин за култивиране на тази духовна практика.
- Създайте си вечерен ритуал за благодарност. Едно от предложенията е да определите буркан с благодарности, в който цялото семейство да добавя ежедневно своята "лепта".
- Похарчете пари за дейности вместо за неща.
Още по темата:
Няма значение колко опасен е пътят пред нас. Той е по-добър от този обратно.
Емет Фокс: Ако нямате време за молитва и медитация, ще имате много време за болести и неприятности
Дете, оперирано от тумор, набира средства за други пациенти с тумор
8-годишният Рави изпя прекрасна песен в „Британия търси талант“, подкрепян от лекари, приятели и роднини
Планираме ли собствения си живот, преди да се родим?
Душите ни може да подготвят сцената за определени уроци или възможности
Промени себе си, промени света
Водена от Джо Диспенза медитация е преведена на български език
Доброто е заразно
Винаги можете да помогнете на хора в затруднено положение, само да поискате
Нещастието вероятно се крие в това, че се стремим усилено да не бъдем нещастни
Анна Лембке за болката и невъзможността да се радваме на малкото, защото сме пристрастени към удоволствията
Д-р Емилова ни подари втори живот
Павел Благев сваля 50 кг с плодолечение и вместо да смени става, изкачва Килиманджаро и минава Ел Камино
Физически здрава 28-годишна нидерландка избра евтаназията
Потребители на социалните мрежи от цял свят я разубеждават
Как да се освободим от ограничаващите вярвания и постигнем мечтите си
6 книги за сбъдване на желания
В София на билбордовете е сатаната, стъпил върху човешки череп
Отец Владимир Дойчев громи равнодушието на общинари, клир и вярващи към пропагандата на злото
Можете да се къпете във водите на Душата на друг човек, като се взирате в очите му
Важно е да се прави разлика между естественото охладняване и дълбоко нездравословните връзки
7 съвета за справяне с разочарованието
Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни
Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.
Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили
Садгуру претърпя спешна мозъчна операция
Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания
Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони
Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм
Пролетното равноденствие е магическо време
Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си