Ако се сдържиш да не изядеш бонбона, получаваш два
За теста „Маршмелоу" и да развитието на самоконтрола разказва Уолтър Мишел
Снимка: iStock
Ето какво разказва Уолтър Мишел за експеримента:„Позволихме на децата да изберат наградите, които искат най-много, от разнообразен асортимент, включващ бонбони, бисквити, малки гевреци, ментови бонбони и т.н. Ейми например избра бонбоните маршмелоу. Тя седеше сама на масата пред един бонбон, който можеше да изяде веднага, както и пред два бонбона, които можеше да получи, ако изчака. До бонбоните имаше звънец, който можеше да използва по всяко време, за да извика изследователя и да изяде един от бонбоните пред него. А можеше и да изчака изследователят да се върне и ако не беше ставала от стола си и не бе изяла бонбона си, можеше да получи два.
Борбата, която наблюдавахме, докато тези деца се опитваха да избегнат използването на звънеца, би могла да ви разплаче, да ви накара да аплодирате тяхната креативност, да ги подкрепите и да ви даде нова надежда за потенциала дори на малките деца да устояват на изкушението и да постоянстват в името на техните отложени във времето награди.
Неочаквано се оказа, че това, което децата в доучилищна възраст направиха, докато се опитваха да чакат за отложената двойна награда, прогнозира в много отношения бъдещия им живот. Колкото повече секунди бяха способни да чакат на 4-5-годишна възраст, толкова по-високи бяха резултатите им на академичния тест SAT и толкова по-добро беше социалното и когнитивното им поведение през юношеството. На 27-32-годишна възраст онези, които бяха изчакали в теста „Маршмелоу" в доучилищна възраст, имаха по-малък индекс на телесната маса, по-висока самооценка, преследваха целите си по-ефективно и се справяха по-адаптивно с фрустрацията и стреса.
В средна възраст онези, които проявяваха постоянство в изчакването („дългосрочно отлагане на възнаграждението“), и тези, които не успяваха („краткосрочно отлагане“), се характеризираха с отчетливо различни изображения на зоните в мозъка, свързвани със зависимостите и затлъстяването."
Тестът „Маршмелоу" отговаря на въпроси като вродено ли и умението ни да отлагаме удоволствието, можем ли да се научим на него, ако го нямаме, какво точно и „сила на волята" и в каква възраст се появява тя. Важно е с какви когнитивни умения разполага детето и какви са мотивациите му да избере един или друг тип поведение.
Ето как е онагледен един от по-късно проведените експерименти:
Още по темата:
Планираме ли собствения си живот, преди да се родим?
Душите ни може да подготвят сцената за определени уроци или възможности
Промени себе си, промени света
Водена от Джо Диспенза медитация е преведена на български език
Доброто е заразно
Винаги можете да помогнете на хора в затруднено положение, само да поискате
Нещастието вероятно се крие в това, че се стремим усилено да не бъдем нещастни
Анна Лембке за болката и невъзможността да се радваме на малкото, защото сме пристрастени към удоволствията
Д-р Емилова ни подари втори живот
Павел Благев сваля 50 кг с плодолечение и вместо да смени става, изкачва Килиманджаро и минава Ел Камино
Физически здрава 28-годишна нидерландка избра евтаназията
Потребители на социалните мрежи от цял свят я разубеждават
Как да се освободим от ограничаващите вярвания и постигнем мечтите си
6 книги за сбъдване на желания
В София на билбордовете е сатаната, стъпил върху човешки череп
Отец Владимир Дойчев громи равнодушието на общинари, клир и вярващи към пропагандата на злото
Можете да се къпете във водите на Душата на друг човек, като се взирате в очите му
Важно е да се прави разлика между естественото охладняване и дълбоко нездравословните връзки
7 съвета за справяне с разочарованието
Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни
Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.
Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили
Садгуру претърпя спешна мозъчна операция
Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания
Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони
Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм
Пролетното равноденствие е магическо време
Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си
Пролетното равноденствие: ново начало
Днес излезте на слънце, умиротворете се със светли мисли, споделете желанията си с Вселената и благодарете на Живота
Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота
Руми: Отвъд представите ни за погрешно и правилно има поле, ще се срещнем там