Подкрепете ни!




Тайната на бистрия ум

Повече движение, повече креативност

Тайната на бистрия ум


Съществува много лесна дейност, която крие тайната на бистрия ум, доброто настроение и креативността, споделя Гай Харисън от списание „Psychology today”. Отнема 20 минути, не струва много сили или скъпа екипировка, а най-големият плюс е, че е безплатно. Дейността представлява слагане на единия крак пред другия. Или казано по-просто... ходене. 

Много хора знаят, че ходенето е ценно упражнение, което отпуска тялото и е полезно за здравето. Но колко хора са знаят, че това къде се разхождаш също има значение? Проект на Станфордския университет сравнява как се отразяват на мозъка 90 минутна разходка сред природата и 90 минутна разходка из града. Резултатите показват, че мозъкът ни се разтоварва от ежедневните грижи, когато се намираме сред дърветата, когато чуваме песента на птиците. Хората, които всеки ден отделят време за разходка в парка или в планината, освобождават мислите си и тази част от мозъка, която е често е виновна за склонността към депресия и други здравословни проблеми, от които страда голяма част от населението в наши дни. 

Участниците в проекта, които са се разхождали в градска среда, не са показали положителни психически или здравословни подобрения, дори обратното. Натоварената част на града оказва негативно влияние на доброволците, като ги стресира допълнително, а вдишването на замърсени газове не е благоприятно за здравсловното им състояние.



Ходенето сред природата увеличава творческият ни потенциал. Съзидателността живее в мозъка ни, а за да разцъфтява, ние трябва да полагаме грижи за дома й. Освен разходките и физическата активност, важни са хидратацията, ползотворният сън, хапването на плодове и зеленчуци и... помиряване с миналото. Голяма част от нас прекарват часове в премисляне на дадена ситуация или какво е можело да бъде. В даден момент осъзнаваме, че няма как да променим нещо, което вече се е случило. Спираме да мислим за дадения проблем, но подсъзнателно той все още ни тревожи. Учените препоръчват да отделим около 15 минути пълноценно време, за да обмислим ситуацията, след което наистина да я оставим в миналото, да освободим съзнанието и подсъзнанието си от нея.   

Ходенето може да релаксира мозъка до такава степен, че да вдигне бариерата и да пропусне на повърхността спомени, които дори не подозираме, че пазим в съзнанието си. Това е й основното, от което имаме нужда, за да увеличим креативността си. Ходенето сред природата отваря съзнанието ни към нови, свежи идеи и открития. 

Източник: Psychologytoday
Превод: Валентина Цветкова
7 съвета за справяне с разочарованието Светът в теб

7 съвета за справяне с разочарованието

Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо. Светът в теб

Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.

Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция Светът в теб

Садгуру претърпя спешна мозъчна операция

Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони Светът в теб

Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони

Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм

Пролетното равноденствие е магическо време Светът в теб

Пролетното равноденствие е магическо време

Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си

Пролетното равноденствие: ново начало Светът в теб

Пролетното равноденствие: ново начало

Днес излезте на слънце, умиротворете се със светли мисли, споделете желанията си с Вселената и благодарете на Живота

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота Светът в теб

Запазете мълчание, защото светът на тишината е огромна пълнота

Руми: Отвъд представите ни за погрешно и правилно има поле, ще се срещнем там

Молитвата пребори хероина Светът в теб

Молитвата пребори хероина

След 10 години тежки битки, след 10 комуни и престой в лудница Иво се измъква от пипалата на наркотиците благодарение на вярата в Бог

На гости на свети Никола Светът в теб

На гости на свети Никола

Светецът чудотворец се явява насън на Ангел Рафаилов и му посочва точното място, на което да направи манастир

Ще дойде ли времето, когато няма да имате нужда от ваканция? Светът в теб

Ще дойде ли времето, когато няма да имате нужда от ваканция?

Нека не бягаме от живота, а да го превърнем в пътуване, от което не искаме да си почиваме

Човек не е длъжен кротко да приема това, което съдбата му дава Светът в теб

Човек не е длъжен кротко да приема това, което съдбата му дава

Съветите на „ангелското“ същество от „по-високо измерение“Крион

Върнете болката, която сте взели от родителите си, тя не е ваша Светът в теб

Върнете болката, която сте взели от родителите си, тя не е ваша

К. Типинг: Не лишавайте предците си от възможността да извървят своя кармичен път

Това, което сега носи удоволствие в големи дози, ще се превърне в болка Светът в теб

Това, което сега носи удоволствие в големи дози, ще се превърне в болка

Е.П.Блаватска: Никой освен вас самите не може да ви помогне