Диетолог: Яжте повече, за да ядете по-малко
Премахнете всяко табу и включете забранените храни като част от балансираната диета
снимка: iStock
Причина: не ядете достатъчно
Включването и на трите важни компонента в порцията ви ще ви засити и няма да изпитвате нужда от десерт. Балансираният режим стабилизира нивата на кръвната захар, което също намалява влечението към сладко.
За ситост можете да добавите повече зеленчуци, източник на фибри, може би някой забавен дресинг за салата, съдържащ малко нерафиниран зехтин. Скоро ще усетите, че ако сте хапнали добре в основното хранене, нямате желание за десерт. Винаги казвам на клиентите си: яжте повече, за да ядете по-малко.
Направете пауза между основното хранене и десерта
Дълготрайните диетични правила ви вредят
Ако лежите в леглото през нощта и се кахърите за вафлата или божествения крем брюле, които сте изяли онзи ден, ако се чудите как можете да компенсирате прегрешението си утре, това е още един предупредителен знак, че е време да промените диетичните правила в живота ви.
Важно е да разберете дали наистина ви се иска нещо сладко след ядене, или просто посягате към него по навик или за да запълните някаква емоционална празнота, която може да изпитвате. Но ако наистина ви се прииска нещо малко сладко след хранене, позволете си да го хапнете и да му се насладите! Захарта е част от балансираната диета и вие наистина заслужавате да опитате нещо вкусно, когато го искате.
Още по темата:
Не изхвърляйте саламурата от киселите краставички!
Гаргара със солената вода помага при възпалено гърло
Незаменимата канела
Помага при диабет, за сваляне на високото кръвно налягане, понижава холестерола
Оправдателна присъда за 6 „вредни“ храни, които всъщност не пречат на отслабването
Разумно подбраните продукти за междинни хапвания могат да помогнат в диетата
(Пред)Последно: млечните продукти пак са полезни!
Независимо дали са нискомаслени или пълномаслени, те помагат за контролиране на нивата на холестерола
Замислете се преди да изхвърлите обелката от банан
Направете си питателно брашно за вкусни печива
Не изключвайте бадемите от диетата си
Учени доказаха, че ядките не пречат на отслабването
За постите и смисъла
Започна 40-дневният Коледен пост. Вижте и чудесните ни предложения от родни производители за вашата трапеза.
Уханието на кафето
От напитка за мистици и избрани, тя минава през забрани и войни, за да стигне до всеки от нас и да ни ободри
Черният чай намалява риска от диабет
Древната напитка е с мощен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект
Не пренебрегвайте бамята!
Понижава холестерола, детоксикира черния дроб, помага при диабет
Скрити в кошера – тайните дарове за здраве и дълголетие
Открийте чудната сила на пчелните продукти с Пчелинъ
Кои хранителни добавки са подходящи при лятна умора?
Няколко съвета, които ще допринесат за по-доброто ви състояние
5 парченца плод и зеленчук могат да заместят 4000 крачки
Ако не обичате да ходите много или да правите физически упражнения - обърнете внимание на храненето
Смирисани души
Общият път на Биляна и Тихомир Тодорови, с ухание на здравословен обяд и изкусителен шоколад