снимка: iStock
Известна като Расаяна в Аюрведа, ашваганда (Withania somnifera) е адаптогенна билка, която подобрява способността на тялото ви да издържа на стрес и се счита за подмладяващо средство. Съдържа съединения, известни като витанолиди, които имат не само антиоксидантни и антистресови действия, но също така повишават имунитета, предпазват сърцето и носят хипогликемични и антитуморни ефекти, пише на сайта си д-р Джоузеф Меркола.
Той цитира проучвания, които твърдят, че приемането на ашваганда в продължение на 90 дни подобрява паметта и концентрацията. Според анализите на билката витанолидите потискат пътищата, отговорни за няколко базирани на възпаление заболявания, включително артрит, астма, високо кръвно налягане, остеопороза и рак. Д-р Меркола припомня:
„Тази чудодейна билка превзе света на медицината като буря (особено по време на ковид), и има защо. Ашваганда (индийски женшен) има имуностимулиращи, противовъзпалителни, сънотворни, антиконвулсивни, антистресови и антибактериални свойства, тази билка е като едно гише за всички заболявания.“
В едно изследване на последствията за организма от стресови фактори, участвали 125 възрастни (на някои се давало плацебо, на други - ашваганда) в продължение на 90 дни. Тези, които са приемали ашваганда, са имали по-ниски нива на серумния кортизол - мярка за стрес - и по-високи резултати във въпросник за щастие, който попълвали всички.
Друго проучване, включващо 64 лица, които са имали анамнеза за хроничен стрес, изтъква ефективността на пълноспектърен екстракт от корен на ашваганда за намаляване на стреса и тревожността. Участниците в изследването приемали 300 милиграма (mg) корен от ашваганда два пъти дневно в продължение на 60 дни. Анализът на данните сочи значително намаляване на оценката на стреса в края на 60-те дни в сравнение с плацебо групата. Хората, приемащи ашваганда, също така, били със значително по-ниски нива на серумния кортизол. Проучването е публикувано в Indian Journal of Psychological Medicine. В резумето на учените се казва:
„Резултатите от това проучване предполагат, че висококонцентриран екстракт от корен на Ashwagandha с пълен спектър безопасно и ефективно подобрява устойчивостта на индивида към стрес и по този начин подобрява качеството на живот според субективната оценка на всеки запитан.“
Като приятен „страничен ефект“, тези, които са приемали ашваганда, получили подобрена умствена бдителност, при събуждане липсвало безпокойство. Проучване от 2020 г. също тества способността на ашваганда да насърчава съня. Въз основа на резултатите изследователите смятат, че билката може да бъде алтернативно лечение за безсъние.
Д-р Меркола: Използвайте 100% органична ашваганда
Когато използвате мощни хранителни добавки като ашваганда, работата с аюрведичен или интегративен лекар може да ви помогне да получите оптимални ползи, припомня д-р Меркола. В зависимост от вашето здравословно състояние и други фактори, например, може да има различни ефекти. Той цитира свой колега, практикуващ аюрведа:
„Листата на ашваганда помагат при отслабване. Да, чухте ме правилно. Най-често виждам, че хората се объркват, когато чуят, че билката е полезна за увеличаване на теглото и загуба на тегло едновременно. Така че това е само за да изчистим объркването. Дозировката му зависи от състоянието на пациента, прогнозата и типа ум-тяло.”
Въпреки че като цяло ашваганда е безопасна, добре поносима и нетоксична, тя не трябва да се използва от бременни и кърмещи жени или хора, приемащи успокоителни. Да се уверите, че получавате висококачествен продукт също е от изключителна важност. За да гарантирате ефективност, д-р Меркола препоръчва да използвате 100% органична ашваганда, без примеси, добавки и ексципиенти.
Повече за билките прочетете в Списание 8, бр.7/2023 г.
Омайни билки
България е царството на целебните растения и народът ни познава магията им най-добре
