Наука28 юни 2017

Само 4 неща са нужни за щастието

Повярвайте ми, цял живот се занимавам с човешкия мозък, казва невробиологът А. Корб

В интернет е пълно със съвети как да достигнем щастието. Дават ги хора, които нямат и грам понятие за какво говорят. Не им вярвайте. Повярвайте на невробиолозите. Те по цели дни, в продължение на десетилетия, изучават сивото вещество в главите ни и най-добре знаят какво ни е нужно, за да сме щастливи. Това е мнението на американския невробиолог Алекс Корб, който споделя своите открития без никакви тайни мисли:

1. Основният въпрос

Ако сте изпаднали в дупка и сте зациклили върху отвратителните страни на битието си, ако си мислите колко сте нещастни, задайте си този въпрос:

"За какво съм благодарен на съдбата?"

Да бе, ще кажете вие, това е супер, но нали сте учен, я обяснете как чувството за благодарност оказва влияние върху мозъка в биологичния смисъл? Веднага го правя. Знаете ли как работи антидепресантът бупропион? Той стимулира производството на невромедиатора допамин. Същото прави и чувството за благодарност.

А знаете ли какво прави флуоксетинът? Стимулира производството на невромедиатора серотонин. Същото прави и чувството за благодарност.

Точно така. Един от чудотворните ефекти на чувството за благодарност е повишаването на нивото на серотонина. Когато си мислите, че сте благодарни на съдбата, вие се фокусирате върху положителните страни на живота. Това просто действие провокира производството на серотонин в мозъка.

2. Озвучете негативните си чувства

Чувствате се зле? Дайте определение на своето състояние.

Какво е това: тъга, тревожност, обида, гняв, завист...?

Достатъчно е, за да се почувствате по-добре! Мислите, че това е глупост? Мозъкът ви е на друго мнение. При едно медицинско изследване на участниците в експеримента показали снимки на хора с различни физиономии и измервали реакциите на мозъка по време на разглеждането на фотосите. Както се очаквало, бадемовидното тяло в мозъка реагирало на изобразените емоции.

Но когато участниците бивали помолени да назоват съответната емоция, запечатана на снимката, се активирала вентролатерална префронтална кора, а активността на бадемовидното тяло се понижавала. Или с други думи – изричането на емоциите понижавало въздействието им върху човека.

3. Вземете решение.

Случвало ли ви се е при вземането на някакво решение да изпитате облекчение. Това не е случайно. При вземането на решение създаваме намерения и поставяме цели. Това оказва положително въздействие върху префронталната кора на мозъка, понижавайки тревожността и безпокойството. Освен това вземането на решение помага за понижаването на активността на стриатума (ивичестото тяло), който обикновено ни тласка към негативни импулси и действия.

4. Докосвайте хората

Уникално изследване дава възможност да анализираме защо докосването е изключително важно. На участниците в експеримента заръчали да играят компютърна игра, в която те подават топката на компютъра, а той им я връща. Само че им съобщили, че живи хора управляват персонажите в играта. И какво си мислите, че се случило, когато уж тези „живи хора" не връщали виртуалната топка на човека пред компютъра?

Мозъкът реагирал по същия начин, като при физическа болка. Тоест нашият мозък възприема отхвърлянето като счупен крак. Чувството за изоставеност и физическата болка се раждат на едно и също място в мозъка ни. За него са много важни отношенията с другите хора. Искате да ги издигането на нови нива? Докосвайте хората физически (разбира се, само близките)!