7 съвета за справяне с разочарованието
Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни
снимка: iStock
Често тази реакция е придружена от безсилие, стрес, гняв и дори ниско самочувствие. През целия си живот се сблъскваме с много разочароващи ситуации и затова е важно да имаме правилните инструменти за справяне с тях.
Наличието на мотивирано отношение помага за намаляване на вероятността от неудовлетвореност и ви помага да се възстановите по-бързо от негативните емоции. Не забравяйте, че разочарованието е емоционална реакция на провал.
7 съвета за справяне с разочарованието
За да разберете защо сте реагирали по този начин, важно е да определите какво ви е разстроило. По този начин можете да погледнете на проблема от различна гледна точка и да имате по-добър шанс да се справите с разочарованието си следващия път.
Това не би трябвало да е голям проблем в живота ни, поне като се има предвид, че всички правим грешки. Те са част от живота, също както и успехите. Признаването, че не сте постигнали целите си, не означава, че не можете да опитате да ги постигнете отново.
Вече ви насърчихме да откриете източниците на вашето разочарование. Ако направите това и приемете, че нещата са се развили така, както са се случили, можете да се поучите от грешките си. Как да стане това? Ето няколко идеи:
- Направете крачка назад, дишайте бавно и се успокойте, ако се почувствате завладени от емоции;
- Ако нещо не работи както очаквате, спрете и помислете какво може би правите погрешно;
- Потиснатата умора може да ви се отрази негативно – уверете се, че си почивате и презареждате батериите си, за да работите по-добре;
- Съобразете очакванията си с това, което можете да постигнете (завишените цели могат да доведат до още по-голямо разочарование).
Голяма част от разочарованията получавате заради нелюбов към себе си. Отнасяте се към себе си като към машина и забравяте, че вниманието, грижата и самоизключването също са важни. Няма нищо лошо в това да поставите собствените си интереси над тези на другите, особено ако знаете, че това ще ви спести много разочарования.
Понякога ключът към справянето с раздразнението е да помолите за помощ – както професионална, така и такава която можете да намерите в близост до вас. Запомнете: не се сравнявайте с другите. Всички имаме различни нива на толерантност и всеки се възстановява от подобни ситуации по своему и в срокове, които съответстват на неговата психика.
Вашият партньор, приятели, член на семейството или колеги могат да бъдат рамо, на което да поплачете и да излеете разочарованието си. В откровен разговор може да чуете различна от вашата гледна точка, която да ви приземи и успокои. Ако състоянието ви продължава – потърсете професионална помощ, тъй като е много вероятно зад привидното раздразнение да са скрити други проблеми като липса на самочувствие, страхове и др.
Още по темата:
Какво е истинска молитва?
Садгуру: Вие мислите, че Бог е инструмент за постигане на удобство, богатство, власт и удоволствие
Няма значение колко опасен е пътят пред нас. Той е по-добър от този обратно.
Емет Фокс: Ако нямате време за молитва и медитация, ще имате много време за болести и неприятности
Дете, оперирано от тумор, набира средства за други пациенти с тумор
8-годишният Рави изпя прекрасна песен в „Британия търси талант“, подкрепян от лекари, приятели и роднини
Планираме ли собствения си живот, преди да се родим?
Душите ни може да подготвят сцената за определени уроци или възможности
Промени себе си, промени света
Водена от Джо Диспенза медитация е преведена на български език
Доброто е заразно
Винаги можете да помогнете на хора в затруднено положение, само да поискате
Нещастието вероятно се крие в това, че се стремим усилено да не бъдем нещастни
Анна Лембке за болката и невъзможността да се радваме на малкото, защото сме пристрастени към удоволствията
Д-р Емилова ни подари втори живот
Павел Благев сваля 50 кг с плодолечение и вместо да смени става, изкачва Килиманджаро и минава Ел Камино
Физически здрава 28-годишна нидерландка избра евтаназията
Потребители на социалните мрежи от цял свят я разубеждават
Как да се освободим от ограничаващите вярвания и постигнем мечтите си
6 книги за сбъдване на желания
В София на билбордовете е сатаната, стъпил върху човешки череп
Отец Владимир Дойчев громи равнодушието на общинари, клир и вярващи към пропагандата на злото
Можете да се къпете във водите на Душата на друг човек, като се взирате в очите му
Важно е да се прави разлика между естественото охладняване и дълбоко нездравословните връзки
Нищо в живота не си струва, ако не поемате рискове. Нищо.
Дензъл Уошингтън за куража да продължим напред, дори когато ни се струва, че сме се провалили
Садгуру претърпя спешна мозъчна операция
Възстановява се по-бързо от лекарските очаквания
Н. Казандзакис: Смъртен грях е да насилваш вечните закони
Твой дълг е да следваш с доверие безсмъртния ритъм
Пролетното равноденствие е магическо време
Това е ден на чиста енергия, в който да поправите грешките и да създадете слънчево бъдеще за себе си