Прегарянето на майката – мит или реалност?
8 от 10 майки се сблъскват с това състояние, потънали в грижи по отглеждането на малките
снимка: iStock
Факторите, поради които възниква бърнаута, са различни – от стрес в резултат на внезапна промяна в живота до завишени изисквания към себе си, социални стереотипи, очаквания от съпруга и др. Прегарянето не се случва изведнъж. Етапите, през които се развива са:
- пълно мобилизиране на сили и ресурси (въпреки всичко, не издържате на натоварването и стреса, възникват конфликти и недоразумения в семейството);
- натрупване (все повече и повече умора и раздразнение, по-малко сила, мама прави всичко автоматично, апатия, депресия, хронична умора, самочувствието пада, искаш да се откажеш от всичко и да избягаш на пустинен остров);
- срив (мозъкът е толкова уморен и изтощен, че всяко малко нещо ви изкарва от равновесие, трудно е да се контролирате, може да възникне отчуждение от детето, опорите се губят, „аз-концепцията“ страда. Помощта от психолог е необходима, евентуално плюс медикаментозна подкрепа).
- хронична умора;
- липса на тонус и енергия;
- апатия, липса на радост, интерес;
- безразличие и равнодушие;
- раздразнителност и безпричинна агресия;
- постоянна тревожност;
- нарушения на съня;
- чести боледувания;
- загуба на апетит.
Ето и някои съвети за самопомощ, които можете да опитате:
От това какво ще предприемете зависи как ще живее вашето дете. Знаете старата максима при авария на борда на самолета – първо слагате кислородната маска на себе си, после на детето!
Още по темата:
Какво е ендобиогенна медицина?
Ние сме първата държава в Европа, в която ще преподава Френския институт по ендобиогенна медицина
Иде ли краят на слънцезащитните кремове?
Експертите коренно промениха мнението си как да се излагаме на слънчевите лъчи
Епидемия от киберхондрия
Защо при здравна тревожност д-р Google нанася повече вреда, отколкото полза
5 най-полезни билки в България
Магията им се свързва с благосъстоянието на тялото и духа. По нашите ширини съществуват над 3600 растителни вида.
Сърцето ни трябва не само за обичане
За него се грижим много добре с хранителната добавка „Кардиозон“
Д-р Меркола: Изписват ви лекарства без да има нужда, а после други, за да премахнат страничните ефекти от първите
Пациентите с остеопороза и висок холестерол са тъпкани с хапчета, макар да няма сериозни рискове за здравето им
2026: В Ирландия етикетите върху алкохола ще предупреждават за цироза и рак
В магазините бутилките ще са далеч от храните и почти скрити, промоциите и рекламата са ограничени
Безглутеновият режим може да повлияе върху овладяването на Хашимото
Хипотеза: Имунната система атакува фрагменти от глутеновия протеин, наподобяващи тъканта на щитовидната жлеза
Битовата химия е опасна за мозъка
Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация