С бързо ходене може да свалите 16 години от възрастта си
Не бройте крачки, просто забързайте темпото
снимка: iStock
Теломерите са опашатите краища на хромозомите или нишките на нашата ДНК и осигуряват стабилност при деленето на клетките във времето. С напредването на възрастта теломерите стават по-къси - като свещ, която бавно изгаря. Тези по-къси теломери са свързани с признаците на стареене, както и с формирането на типичните старчески болести.
Отдавна се знае, че по-високите нива на физическа активност и добрият тонус на сърдечно-съдовата система може би означават и по-дълги теломери, съответно - потенциално по-бавно биологично стареене. В цитираното изследване обаче, учените са се съсредоточили конкретно върху хората, които обичат бързото ходене. По-дълги ли са техните теломери?
Крайният резултат е категоричен: бързото темпо на ходене осигурява огромен тласък за цялостното ви здраве.
Томас Йейтс, водещ автор на изследването, казва: „Можете да попитате хората какво ядат, колко са активни, колко спят, за всички фактори, оказващи влияние върху начина им на живот и поведенческите навици, но никой от тях дори не се и доближава до важността, която оказва темпото на ходене."
Установено е, че хората с обичайно по-бързо ходене (повече от три мили в час) имат средно по-дълги теломери от техните по-бавно ходещи връстници, сочат данните. Освен това ползите изглежда са свързани с интензитета на действието, а не с общия брой крачки или продължителността на ходене.
Още по темата:
Какво е ендобиогенна медицина?
Ние сме първата държава в Европа, в която ще преподава Френския институт по ендобиогенна медицина
Иде ли краят на слънцезащитните кремове?
Експертите коренно промениха мнението си как да се излагаме на слънчевите лъчи
Епидемия от киберхондрия
Защо при здравна тревожност д-р Google нанася повече вреда, отколкото полза
5 най-полезни билки в България
Магията им се свързва с благосъстоянието на тялото и духа. По нашите ширини съществуват над 3600 растителни вида.
Сърцето ни трябва не само за обичане
За него се грижим много добре с хранителната добавка „Кардиозон“
Д-р Меркола: Изписват ви лекарства без да има нужда, а после други, за да премахнат страничните ефекти от първите
Пациентите с остеопороза и висок холестерол са тъпкани с хапчета, макар да няма сериозни рискове за здравето им
2026: В Ирландия етикетите върху алкохола ще предупреждават за цироза и рак
В магазините бутилките ще са далеч от храните и почти скрити, промоциите и рекламата са ограничени
Безглутеновият режим може да повлияе върху овладяването на Хашимото
Хипотеза: Имунната система атакува фрагменти от глутеновия протеин, наподобяващи тъканта на щитовидната жлеза
Битовата химия е опасна за мозъка
Nature Neuroscience: Домакинските препарати са свързани с неврологични заболявания
Билки против болка? Да, но след внимателно проучване на действието им.
Употребата на лечебни растения трябва да е само след консултация с медицинско лице
Подагразон: билковият лек при подагра
Хранителната добавка обединява мощни царски билки за „царската болест“
Използват ли казината „времево изкривяване“, за да ви държат в капан
Целта на казиното е да ви накара да останете достатъчно дълго, за да загубите
Болното дебело черво ни състарява преждевременно
Неговият микробиом е свързан с биологичната възраст
60-минутна разходка с 4,5 км в час спасява от самота
Nature: Физическата активност компенсира депресивни състояние, свързани със социална изолация
Енергийното здраве на дома
Домовете ни са пронизани от нарастващо множество излъчвания, с които сме принудени да се справяме ежедневно. Как да се защитим?